• LUNI, 14 NOIEMBRIE 2016

    Mici plăceri vinovate, inofensive pentru siluetă! Gustările pe care le poți mânca noaptea, fără să te îngrași

     hepta.ro

    De câte ori nu ți s-a întâmplat ca organismul să-ți ceară o porție suplimentară de energie, târziu în noapte? Acest lucru este cât se poate de comun, mai ales dacă ești adepta unui regim de viață neregulat. De multe ori, nevoia de dulce este determinată de stresul acumulat în timpul zilei, a faptului că ratezi unele mese principale sau din meniul tău lipsesc anumiți nutrienți importanți pentru corp. Dacă unul sau toate aceste lucruri se aplică în cazul tău, înseamnă că organismul are resurse insuficiente și, din această cauză, îți cere suplimente alimentare fără să țină cont de ora târzie pe care o indică ceasul.

    Plăceri vinovate, inofensive pentru siluetă

    Ideea de a mânca după ora cinei, nu este una foarte bună. Dieta ta s-ar putea să aibă de suferit, mai ales dacă faci din asta un obicei și consumi cantități considerabile de snacks-uri, fie că sunt sărate sau dulci.

    Gustari sanatoase dupa miezul noptii

    Sursa foto: hepta.ro

    Gustările consumate înainte de culcare o să-ți afecteze atât corpul, cât și somnul. S-ar putea ca o porție de biscuiți cu ciocolată să-ți sature foamea, dar să îți aducă și puțin prea multă energie, care îți va provoca insomnie sau dureri abdominale. Totuși, există și unele plăceri vinovate, care sunt inofensive și garantează că nu-ți vor aduce cadou și câteva kilograme în plus. Nutriționiștii recomandă ca ”gustările de noapte” să fie compuse doar din anumite alimente, să nu depășească 200 de calorii și să fie consumate cu minimum două ore înainte de culcare. Astfel, organismul are timp suficient să asimileze ceea ce ai mâncat și să înceapă procesul de digerare, înainte ca tu să adormi.

    Iată, deci, câteva gustări pe care le poți mânca noaptea, fără să te îngrași:

    • Iaurtul grecesc

    În general, iaurtul este un aliment foarte sănătos, care are o mulțime de calciu, vitamine și minerale benefice organismului. Avantajul pe care îl are iaurtul grecesc este acela că, spre deosebire de un cel obișnuit, conține mult mai puțini carbohidrați. Astfel, dieta ta nu va avea de suferit, chiar dacă decizi să-l consumi la o oră târzie. Mai mult decât atât, iaurtul grecesc este mult mai dens și mai cremos, iar dacă ai poftă de o gustare dulce, poți să-l combini cu câteva cubulețe de fructe și o lingură de miere de salcâm.

    • Ciocolata neagră

    Gustarea dulce de la miezul nopții poate fi transformată într-un adevărat festin, dacă optezi pentru câteva cubulețe de ciocolată neagră. Aceasta este cunoscută ca fiind mult mai sănătoasă pentru organism, ba chiar recomandată într-un regim alimentar echilibrat deoarece furnizează numeroși antioxidanți. Bineînțeles, ca să te asiguri că micul tău desert nocturn nu se transformă într-o bombă calorică, alege o ciocolată cu un conținut de peste 75% cacao și rezumă-te la cel mult două bucățele.

    • Fructele uscate

    Deoarece satisfac rapid pofta de dulce și sunt sărace în calorii, fructele uscate pot fi consumate cu încredere și în timpul nopții. Ele conțin la fel de multe minerale și fibre ca fructele proaspete, avantajul fiind acela că cele uscate pot fi găsite și în perioada iernii, în mai toate supermarketurile. Atenție, însă, la ambalaj și nu confunda fructele uscate cu ele confiate! Dacă primele sunt preparate printr-un proces de coacere, fructele confiate sunt fierte alături de cantități uriașe de zahăr, astfel că nu vor face bine siluetei tale, dacă le mănânci după Apus.

    • Floricelele de porumb

    Vestitul popcorn poate fi consumat pe post de gustare de seară, dacă este preparat așa cum trebuie. Renunță la rețeta bogată în uleiuri, săruri și alte mirodenii, delicioase dar periculoase pentru silueta ta. Înlocuiește, deci, uleiul obișnuit că ulei de palmier și folosește-l pentru a pregăti floricele de porumb mult mai sănătoase, dar la fel de gustoase. Pentru a da gust snack-ului tău, condimentează și cu puțină sare alimentară himalayană.


    Gustări pe care trebuie să le eviți la miezul nopții

    Este evident faptul că dulciurile și snacks-urile sunt interzise și nu au ce căuta în stomacul tău, mai târziu de ora șase după-amiază. Totuși, ele nu sunt singurele gustări nesănătoase care îți pot face cu ochiul, după miezul nopții.

    Gustari nesanatoase dupa miezul noptii

    Sursa foto: hepta.ro

    Citricele, băuturile pe bază de cofeină sau arahidele sunt alte câteva gustări pe care trebuie să le eviți, dacă vrei să ai parte de un somn liniștit. Ele nu sunt recomandate noaptea, deoarece stimulează anumite simțuri și pot avea efect perturbtor sau, mai rău, îți pot provoca indigestie. De altfel, atenția ta trebuie canalizată pe meniul mesei de seară. Dacă aceasta este echilibrată, nu conține produse picante, paste, grăsimi în cantități exagerate sau foarte mulți carbohidrați, corpul se va declara sătul și nu va mai cere niciun fel de supliment, la o oră interzisă.

    COMENTARII

    8 trucuri care îți vor face munca mai ușoară în bucătărie

    acum 58 zile

    Iata caateva ponturi care, mai mult ca sigur, iti vor usura treaba in bucatarie.

    Ce se întâmplă dacă pui două ouă crude în cuptorul cu microunde pentru 5 minute. NU ÎNCERCAȚI ȘI VOI!

    acum 59 zile

    V-ați întrebat vreodată ce se întâmplă dacă pui două ouă crude în cuptorul cu microunde pentru 5 minute? EI bine, nu v-am recomanda să faceți voi asta acasă. CHIAR NU! Au făcut-o alții, iar ce a ieșit nu a fost prea plăcut. Așadar, urmăriți clipul...

    Ai gusta așa ceva? Într-o cârciumă din Caraibe, chef Cătălin Scărlătescu și-a luat inima în dinți și a mâncat tocăniță de... IGUANE

    acum 64 zile

    In vacanta lui in Caraibe,chef Caralin Scarlatescu si-a luat inima in dinti si a incercat un preparat exotic

    5 trucuri simple pentru a schimba repede aspectul bucătăriei. Toți musafirii vor fi impresionați

    acum 80 zile

    Pune in aplicare cateva trucuri si toti te vor intreba daca ai renovat casa.

    Da' de unde petrecere de fițe? Delia a pretrecut un Crăciun cu sarmale, piure și pâine de casă

    acum 92 zile

    Delia le-a aratat tututor cem bucate a avut pe masa de Craciun.

    Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
    Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

    Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

    Top stiri
    A1.ro
    Observator.TV
    SpyNews
    AntenaStars.ro