• MARTI, 09 OCTOMBRIE 2018

    3 lucruri din dormitorul tău care te împiedică să ai un somn de calitate

    Un somn odihnitor este componenta unei vieți sănătoase, dar nu totdeauna este simplu de obținut. Factori precum stresul sau cofeina te pot împiedica să te odihnești. Asociația Americană de Psihologie atrage atenția asupra importanței somnului, printr-un studiu care informează că oamenii care dorm suficient sunt mai sănătoși, mai fericiți și se accidentează mai rar.
    Cel mai probabil nu te-ai gândit că acești trei factori te împiedică să ai un somn de calitate:


    1. Dispozitivele electronice

    Majoritatea adulților merg la culcare cu telefonul sau tableta sau se uită la televizor înainte de a adormi. Din păcate, aceste dispozitive au un efect dăunător asupra somnului.

    Un factor major în scăderea calității somnului este lumina: aceste tipuri de dispozitive emit lumină albastră, care perturbă ritmul circadian al organismului (ceasul intern care reglează ciclurile de somn și veghe).

    Dacă îți place să citești înainte de somn, evită să folosești tableta sau telefonul pentru asta, alege mai degrabă o carte și sigur vei dormi liniștit toată noaptea, după câteva pagini de lectură.

    2. Salteaua patului

    Dacă intenționezi să renovezi dormitorul și ai nevoie de idei de mobilier, este recomandat să alegi un model care să includă și o saltea de calitate, care să completeze perfect structura patului. În dormitor petreci cel puțin opt ore pe noapte iar o saltea de calitate poate să fie cea mai bună investiție pentru un somn cu adevărat confortabil.

    Un studiu publicat în National Center for Biotechnology Information, realizat de cercetători de la Universitatea de Stat din Oklahoma, în 2009, a scos la iveală faptul că patul și salteaua au impact asupra somnului, iar schimbarea patului poate aduce rapid îmbunătățiri în calitatea somnului ceea ce va duce la un nivel de stres mai scăzut în timpul zilei.

    3. Temperatura camerei

    Când dormi, temperatura corpului scade ușor. Dacă aerul din dormitorul tău este prea cald, vei adormi mai greu pentru că o să-i fie greu corpului să-și scadă temperatura.

    Gradele Celsius din cameră ar putea afecta somnul chiar mai mult decât lumina. Temperatura ideală într-un dormitor se încadrează între 16-18 °C, în timp ce o temperatură de peste 24 °C poate provoca un somn agitat.

    Copiii și persoanele în vârstă au nevoie de un mediu mai cald, așa că te-ar ajuta un termometru de cameră pentru a monitoriza temperaturile. De asemenea, folosește un așternut adecvat în funcție de sezon - o pilotă cu fulgi iarna este o alegere foarte bună.

    Nu uita că un lucru lucru important, pe lângă cele menționate mai sus este crearea unui mediu ideal pentru tine, în care să te poți relaxa. Dormitorul ar trebui să fie o oază de calm și liniște și odată ce te-ai așezat în pat să începi să-ți relaxezi corpul și mintea.

    Sursa foto: Shutterstock

    COMENTARII

    6 idei care te ajută să salvezi o petrecere de Revelion unde nu cunoști pe (aproape) nimeni

    acum 1 zile

    Chiar dacă ești o persoană mai introvertită, tot te poți apropia de oameni pe care nu i-ai mai văzut niciodată, fără să faci un efort supraomenesc.

    Două episoade din serialul turcesc ”Elif”, ZILNIC, la Happy Channel

    acum 4 zile

    Fanii ”Elif” au parte de o porție dublă din serialul turcesc cu cele mai mari audiențe! Din 17 decembrie, la Happy Channel, se vor difuza, ZILNIC, câte două episoade din producția cu micuța Isabella Damla Güvenilir în rolul principal.

    Astăzi, de la ora 17.30, la Happy Channel. Romică Țociu, la “CulTOUR”: “Nu mi-aș lăsa familia și nu l-aș părăsi pe Palade”

    acum 16 zile

    Romică Țociu, îndrăgit actor de comedie și concurent la “Te cunosc de undeva!”, face declarații surprinzătoare, astăzi, de la ora 17.30, la Happy Channel. Acesta vorbește, la “CulTOUR”, despre cel mai important sfat primit care l-a ajutat enorm în...

    Se rupe relația celui mai iubit cuplu din ”Fructul Oprit”? ”Sper doar ca Ioan să nu renunțe la Ana”

    acum 21 zile

    Vlad Gherman, cel care îl interpretează pe Ioan în serialul ”Fructul Oprit”, difuzat miercurea, la Antena 1, a vrut să afle de la fani ce cred ei că va urma în serialul produs de Ruxandra Ion. Lucrurile par să se fi complicat după ce, în episodul trecut,...

    2 milioane de telespectatori, la nivel national, au urmărit episodul de miercuri al serialului ”Fructul Oprit”

    acum 27 zile

     Episodul cu numărul 13 al noului sezon „Fructul oprit” le-a oferit telespectatorilor secvențe emoționante și numeroase răsturnări de situație, iar secrete păstrate ani buni au ieșit în sfârșit la iveală. Serialul a adus în fața publicului, miercuri...

    Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
    Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

    Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

    Stirile Antena 1 Observator

    observator.tv


    Top stiri
    CulTOUR
    iSerial - O grămadă de caramele
    Citește mai departe »
    Don Apetit & Co
    Citește mai mult... »