• JOI, 22 MARTIE 2018

    5 combinații alimentare comune și periculoase pe care ar trebui să le eviți

     Foto: Shutterstock-Copyright: guruXOX

    Ieșirile în oraș, serile acasă cu prietenii, ocaziile speciale și comoditatea te pot convinge de multe ori să iei anumite decizii în privința alimentației, dar care nu vin deloc în avantajul tău. Nu negăm faptul că unele dintre ele sunt excelente la gust, însă efectele lor pe termen scurt și lung, în mod special, pot fi de regretat. Spre exemplu, un studiu realizat în anul 2017 de către Nielsen CEE arată că 55% dintre români intră în categoria persoanelor supraponderale, lipsa de activitate fizică și alimentația nefericită fiind principalele două cauze ale acestei probleme.

    Un alt efect extrem de grav al unui stil de viață neglijent este nivelul alarmant de ridicat la care colesterolul poate ajunge. Mai grav e că atunci când atinge un prag superior nu există simptome clare pe care oricine sa le poată identifica rapid, iar colesterolul mărit poate duce la probleme cardiovasculare, dar și la afectarea unor organe importante, precum stomacul, ficatul și rinichii. Cum alimentația e cheia rezolvării acestor probleme, există câteva sfaturi ale specialiștilor pe care ar trebui să le știi.

    5 combinații alimentare comune și periculoase pe care ar trebui să le eviți:

    1. Cheeseburger cu cartofi prăjiți

    Potrivit PBS, numai în Statele Unite ale Americii, aproximativ 50 de miliarde de burgeri sunt consumați în fiecare an, reprezentând mai bine de 60% din totalul de sandwich-uri vândute într-un an. De asemenea, peste 70 de procente din carnea de vită de pe piață este dedicată consumului de burgeri. Deși e una dintre mesele preferate de americani, mai ales la pachet cu cartofii prăjiți, această combinație nu este deloc sănătoasă, vorbind despre mari cantități de grăsimi saturate, care pot crește nivelul de colesterol la cote alarmante.

    2. Platoul cu brânzeturi

    Considerat de mulți un adevărat deliciu, perfect sub forma unei gustări pentru o seară romantică, platoul de brânzeturi poate fi considerat cu ușurință o adevărată bombă calorică, deoarece conține produse extrem de grase și foarte multe calorii. Recomandarea specialiștilor este să rămâi zilnic la aproximativ 18 grame de grăsimi saturate consumate. În cazul unui platou cu cele mai bune brânzeturi, cel mai bine ar fi să te rezumi la o simplă degustare și atât. În niciun caz nu te gândi să lași platoul gol.

    3. Pui maioneză peste orice

    De multe ori am observat cu toții când mergem într-o vacanță că aproape totul vine cu maioneză, de la cartofii prăjiți, până la sandwich-uri, omlete și chiar salata. E bine de știut că o singură linguriță de maioneză înseamnă puțin peste 90 de calorii, dar și multe grăsimi, iar Harvard Medical School a concluzionat în urma unui studiu că maioneza, în cantități mai mari, crește cu 18% riscul problemelor cardiace.

    4. Produsele de tip fast food sunt mesele tale principale

    În cazul produselor de tip fast food, vorbim despre conținut ridicat de grăsimi saturate, grăsimi trans și de sodiu, lucruri pe care ar trebuie să le eviți. Potrivit unor studii, din cauza consumului tot mai mare de produse fast food, în America, până în 2020, este estimat ca 75% din populație să sufere de obezitate. Acest fenomen a influențat enorm modul în care americanii consumă mâncare în ultimii 40 de ani, aceștia fiind obișnuiți în prezent cu porții tot mai mari, de la an la an.

    5. Crezi că pâinea merge cu orice

    Cu toții știm că ține de foame, însă cunoaștem și faptul că e responsabilă pentru multe kilograme în plus de care ne plângem în fiecare zi. Fie că vorbim despre pâine albă sau despre pâinea integrală din mai multe tipuri de făină, pâinea nu trebuie amestecată cu alți carbohidrați simpli la masă, precum cartofii, orezul sau pastele, aceasta fiind una dintre marile greșeli pe care mulți le comit, în necunoștință de cauză. O felie sau două de pâine la micul dejun, alături de un ou și o salată ar trebui să fie suficient pentru un stil alimentar echilibrat, fără consumul excesiv de pâine.

    Sursă foto: Shutterstock / Copyright: guruXOX

    COMENTARII

    6 idei care te ajută să salvezi o petrecere de Revelion unde nu cunoști pe (aproape) nimeni

    acum 1 zile

    Chiar dacă ești o persoană mai introvertită, tot te poți apropia de oameni pe care nu i-ai mai văzut niciodată, fără să faci un efort supraomenesc.

    Două episoade din serialul turcesc ”Elif”, ZILNIC, la Happy Channel

    acum 4 zile

    Fanii ”Elif” au parte de o porție dublă din serialul turcesc cu cele mai mari audiențe! Din 17 decembrie, la Happy Channel, se vor difuza, ZILNIC, câte două episoade din producția cu micuța Isabella Damla Güvenilir în rolul principal.

    Astăzi, de la ora 17.30, la Happy Channel. Romică Țociu, la “CulTOUR”: “Nu mi-aș lăsa familia și nu l-aș părăsi pe Palade”

    acum 15 zile

    Romică Țociu, îndrăgit actor de comedie și concurent la “Te cunosc de undeva!”, face declarații surprinzătoare, astăzi, de la ora 17.30, la Happy Channel. Acesta vorbește, la “CulTOUR”, despre cel mai important sfat primit care l-a ajutat enorm în...

    Se rupe relația celui mai iubit cuplu din ”Fructul Oprit”? ”Sper doar ca Ioan să nu renunțe la Ana”

    acum 20 zile

    Vlad Gherman, cel care îl interpretează pe Ioan în serialul ”Fructul Oprit”, difuzat miercurea, la Antena 1, a vrut să afle de la fani ce cred ei că va urma în serialul produs de Ruxandra Ion. Lucrurile par să se fi complicat după ce, în episodul trecut,...

    2 milioane de telespectatori, la nivel national, au urmărit episodul de miercuri al serialului ”Fructul Oprit”

    acum 26 zile

     Episodul cu numărul 13 al noului sezon „Fructul oprit” le-a oferit telespectatorilor secvențe emoționante și numeroase răsturnări de situație, iar secrete păstrate ani buni au ieșit în sfârșit la iveală. Serialul a adus în fața publicului, miercuri...

    Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
    Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

    Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

    Stirile Antena 1 Observator

    observator.tv


    Top stiri
    CulTOUR
    iSerial - O grămadă de caramele
    Citește mai departe »
    Don Apetit & Co
    Citește mai mult... »