• LUNI, 25 IANUARIE 2016

    5 lucruri pe care femeile incredibil de sănătoase le fac în fiecare zi până la 9 a.m.

    Alarma sună și apăsăm butonul de snooze. Repetăm mișcarea de cel puțin trei ori până să deschidem ochii, ne prelingem ușor din pat, ne strecurăm sub picăturile enervante ale dușului, ne îmbrăcăm cu haine semi-șifonate și ieșim din casă. Nu avem răbdare să ajungem la birou și ne luăm din drum o cafea to go, care să ne deschidă ușor-ușor pleoapele grele. În fiecare dimineața ne promitem că a doua zi vom face lucrurile diferit.


    Doctorii insistă că o trezire atât de stresantă a câte 5 alarme insistente, ațipiri, treziri și negocieri somnoroase cu ceasul, transmite o stare de stres asupra întregii zile și nu este un obicei benefic. Din fericire, există câteva trucuri care ne pot reseta într-un mod sănătos rutina din fiecare dimineață.


    1. Stabilește un program de somn și ține-te de el

    Elimină haosul și stresul stabilind o oră fixă de somn și respectând-o. Sună mai degrabă a regulă pentru copii, însă corpul nostru își iese din ritm dacă într-o seară ne culcăm la 22:00 și în următoarea la miezul nopții. Acest obicei nesănătos te stoarce de-a dreptul de energie. La copii funcționează, de ce să nu încerci și tu să ai un program fix de somn ca a doua zi să pari de neoprit? Atrage în noua ta rutină și pe restul oamenilor și necuvântătoarelor din casă iar somnul va fi cu totul și cu totul lin.  

    2. Pentru femeile active și sănătoase, ziua începe la 6 a.m.

    Când te trezești odată cu găinile, înseamnă că îți rezervi suficient timp să-ți îndeplinești toate sarcinile matinale iar faptul că nu ești pe grabă îți va schimba cu totul întregul ritm al zilei. Bifează niște pași care te ajută să îți concretizezi un momentum și restul activităților din ziua în curs vor urma același proces eficient. Începe cu făcutul patului, aerisitul camerei, dușul de dimineață, aranjatul și pregătirea unui mic dejun rapid. Pe realsimple.com, găsești 10 idei delicioase de gustări care se prepară și se consumă în mai puțin de 10 minute.

    3. Apa, elementul care îți activează metabolismul

    Ține cont de faptul că nu ai băut apă de ore bune, de dinainte de adormi. Apa este elementul cheie care îți activează metabolismul. Bea apă imediat ce ai făcut ochi și vei simți cum întregul organism pare să se trezească mai rapid. Dincolo de asta, potrivit publicației steptohealth.com, apa ajută la eliminarea toxinelor acumulate și la purificarea tenului și a pielii. Adaugă și zeamă de lămâie în paharul din fiecare dimineața iar kilogramele în plus nu vor ști ce le atacă.

    4. O dimineața perfectă are nevoie de mișcare

    Exercițiile matinale, contrar opiniei generale, nu te epuizează, dimpotrivă; îți dau energie, satisfacția unui lucru făcut pentru tine și, desigur, încredere. Studiile arată că în cazul dezvoltării unui obicei de a face sport dimineața în mod consecvent, rezultatele sunt mai rapide. Cedric Bryant, specialist de la American Council on Exercise, susține că, nefiind întrerupți și distrași, oamenii care fac mișcare dimineața, o fac mai conștiincios.

    5. 10 minute de citit în fiecare dimineață te ajută să intri rapid în ritmul de lucru

    Cititul în fiecare dimineața are un număr de beneficii, de la a-ți da răgazul să creezi un timp al tău de eliminare a stresului, până la a-ți programa creierul să intre în ritmul de lucru dorit. Cititul este o plăcere, dar cum faci să nu te întinzi mai mult de 10 minute cu acest obicei? Ei bine, ai avea alarma de la telefon, deja ai aflat la începutul materialului, dar aceasta te va stresa și îți va compromite toate eforturile unui debut matinal zen.


    Bazează-te pe o soluție clasică și, totodată, care imprimă o atmosferă de meditație. Un ceas danez Skagen, cu design minimalist, ca cele de aici, te va ajuta să dai măsură timpului rezervat pentru citit și te va relaxa cu tic-tac-urile demne de o sesiune de hipnoză epică sau lirică… depinde ce îți place să citești.    

    În concluzie, poți să-ți schimbi oricând rutina de dimineața ca să fii zen și productivă întreaga zi. Totul trebuie să pornească din tine.


    Sursa foto: picjumbo.com, pixabay.com


    COMENTARII

    5 superalimente pe care ar trebui să le incluzi în meniul tău zilnic

    acum 1 zile

    Aceste superalimente îţi vor da un plus de energie şi îţi oferă doza zilnică necesară de vitamine şi nutrienţi pentru a te simţi şi pentru a fi în formă, iar partea bună este că le poţi include în meniul tău chiar de azi.

    6 obiecte din casa ta care îți pot provoca alergii

    acum 9 zile

    Alergiile căpătate din cauza obiectelor din casă au devenit în ultimii ani tot mai răspândite.

    3 avantaje esentiale ale implantului dentar la care nu v-ati gandit!

    acum 10 zile

    Dincolo de faptul ca prin implant dentar se recapata functia de masticatie, acesta contribuie in mod major la obtinerea unui stil de viata mai bun prin faptul ca persoana in cauza isi redobandeste un zambet placut.

    Lentilele de contact: design și utilitate

    acum 18 zile

    Dacă v-ați hotărât să renunțați la ochelarii de vedere sau vreți să luați o pauză de la ei pentru un eveniment special, lentilele de contact sunt o alegere excelentă. Așa cum există ochelari de vedere de mai multe feluri pentru a putea corecta diferite defecte de vedere,...

    Lentilele de contact, alternativa estetica pentru a masca deficientele vizuale

    acum 18 zile

    Timpurile prezente surprind majoritatea populatiei cu mici deficiente de ordin vizual, cauzate de utilizarea excesiva a dispozitivelor inteligente a telefoanelor mobile, a televizoarelor si a calculatoarelor. Intr-o categorie aparte se regasesc si persoanele care lucreaza cu documente fizice,...

    Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
    Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

    Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

    Observator.TV


    Top stiri
    PoveștiCOOL
    iSerial - O grămadă de caramele
    Citește mai departe »
    Don Apetit&Co! Sâmbătă și duminică, de la ora 12.30
    Citește mai mult... »