• LUNI, 13 FEBRUARIE 2017

    Mănânc pe fond de stres, de oboseală şi de supărare. Cum pot scăpa de acest obicei?

     Foto: hepta.ro

    Din cauza stresului, a oboselii, a supărărilor care le macină, multe persoane ajung să mănânce haotic. Așa numitul mâncatul pe fond emoțional. Urmările sunt nu tocmai plăcute: îngrășatul și chiar anumite probleme de sănătate.

    Specialiștii nutriționiști, dar și psihologii spun că sunt multe modalităţi care ne pot ajuta să scăpăm de mâncatul pe fond emoţional. Iată câteva dintre ele:

    • Prima regulă este să nu sări peste cele trei mese principale ale zilei şi nici peste cele două gustări.
    • Odihneşte-te suficient.
    • Fă exerciţii fizice regulat. Acestea te vor ajuta să ţii stresul sub control.
    • Ţine la îndemână fructe proaspete, fructe uscate, morcovi. Ele sunt de un real ajutor atunci când ești tentată să devorezi ceva dulce.
    • Poţi ţine un jurnal în care să-ţi notezi momentele din zi în care nu te poţi abţine de la mâncatul excesiv. Astfel, poți afla care este cauza mâncatului pe fond emoțional și o poți elimina.

    COMENTARII

    Cele mai falsificate alimente pe care şi tu le consumi fără să ştii la ce pericol te expui

    acum 3 zile

    Mierea de albine si cafeaua macinata sunt doar două dintre cele mai falsificate alimente din lume.

    STUDIU: Doar 45 de minute de exerciții fizice aerobice și de rezistență pe săptămână îmbunătățesc funcțiile creierului

    acum 5 zile

    O singura sesiune de aerobic si de rezistenta este de ajuns pentru a spori vigilenta.

    STUDIU: Copiii care merg la culcare la aceeași oră şi au mesele regulate prezintă un risc mai mic de a deveni obezi

    acum 6 zile

    Oamenii de stiinta au evaluat trei rutine la care erau expusi in cadrul gospodariei.

    Deplasarea cu bicicleta la locul de muncă scade cu 45% riscul de cancer și cu 46% cel cardiovascular

    acum 10 zile

    Mersul pe jos la locul de munca a fost asociat cu un risc cu 27% mai scăzut de a dezvolta boli de inima.

    Ce legătură există între utilizarea pe termen lung a telefonului mobil și cancerul

    acum 10 zile

    Cancerogeneza determinată de radiatiile emise de telefoanele mobile este in continuare un subiect aflat in dezbatere.

    Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
    Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

    Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

    Top stiri
    A1.ro
    Observator.TV
    SpyNews
    AntenaStars.ro