• LUNI, 13 FEBRUARIE 2017

    Mănânc pe fond de stres, de oboseală şi de supărare. Cum pot scăpa de acest obicei?

     Foto: hepta.ro

    Din cauza stresului, a oboselii, a supărărilor care le macină, multe persoane ajung să mănânce haotic. Așa numitul mâncatul pe fond emoțional. Urmările sunt nu tocmai plăcute: îngrășatul și chiar anumite probleme de sănătate.

    Specialiștii nutriționiști, dar și psihologii spun că sunt multe modalităţi care ne pot ajuta să scăpăm de mâncatul pe fond emoţional. Iată câteva dintre ele:

    • Prima regulă este să nu sări peste cele trei mese principale ale zilei şi nici peste cele două gustări.
    • Odihneşte-te suficient.
    • Fă exerciţii fizice regulat. Acestea te vor ajuta să ţii stresul sub control.
    • Ţine la îndemână fructe proaspete, fructe uscate, morcovi. Ele sunt de un real ajutor atunci când ești tentată să devorezi ceva dulce.
    • Poţi ţine un jurnal în care să-ţi notezi momentele din zi în care nu te poţi abţine de la mâncatul excesiv. Astfel, poți afla care este cauza mâncatului pe fond emoțional și o poți elimina.

    COMENTARII

    3 obiceiuri casnice pentru sănătatea ta

    acum 3 zile

    Bacteriile, praful, mucegaiul sau alimentele nepotrivite sunt doar câteva dintre lucrurile care îți pot cauza afecțiuni și neplăceri în acest sens, însă cu puțină disciplină le poți elimina din casa ta fără eforturi financiare prea mari.

    Înotul și lentilele de contact - tot ce trebuie să știi despre asta

    acum 12 zile

    Indiferent dacă te pregătești să înoți într-o piscină sau vrei să te relaxezi departe de țărm la mare, nu uita să îți dai jos lentilele cu câteva minute înainte să intri în apă.

    Totul despre lentilele de contact colorate

    acum 20 zile

    Lentilele de contact colorate sunt o alternativă excelentă pentru cei care vor o schimbare radicală sau care doar vor să se “joace” puțin cu trăsăturile lor naturale.

    Tot ce trebuie să știi despre Spirulină

    acum 20 zile

    Beneficiile acestui deosebit organism de tip vegetal sunt utilizate în întărirea sistemului imunitar și în diversele afecțiuni cu care se confruntă populația actuală, precum profilaxia afecțiunilor cardiovasculare, cancerelor, în diabet etc.

    5 probleme de sănătate cauzate de sedentarism

    acum 20 zile

    Lipsa mișcării este unul dintre cele mai periculoase lucruri la care îți poți supune corpul. La nivel global, 1 din 4 adulți nu fac suficientă mișcare, conform unor statistici ale Organizației Mondiale a Sănătății.

    Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
    Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

    Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

    Observator.TV


    Top stiri
    PoveștiCOOL
    iSerial - O grămadă de caramele
    Citește mai departe »
    Don Apetit&Co! Sâmbătă și duminică, de la ora 12.30
    Citește mai mult... »