LUNI, 02 IULIE 2018

4 idei gustoase pentru un mic dejun „pe fugă”!

Știi acele secvențe din reclamele tv în care protagoniștii se trezesc de dimineață, debordând de energie, deschizând fereastra și îmbrățișând, parcă, razele de soare? Credem că așa arată un început de zi..utopic! În realitate, probabil că toți ne-am mai dori măcar cinci minute de somn, după ce alarma telefonului ne dă trezirea! 

Exact pentru momentele în care nu dorim să sacrificăm clipe prețioase de odihnă, ne-am gândit să îți propunem o listă de 4 idei gustoase pentru un mic dejun „pe fugă”!

Brioșe cu ou


Îți plac brioșele? Indiferent de răspuns, îți propunem să încerci o combinație fascinantă și foarte gustoasă de mic dejun, care include și delicioasele brioșe. De data aceasta, însă, ele sunt reinterpretate, având ca ingredient principal oul, un aliment care îți va furniza aportul zilnic necesar de proteine. Ți-am promis un mic dejun rapid de preparat și de servit, așa că iată cât de simplu se fac: tot ce trebuie să faci este să amesteci ouăle cu câteva frunze de spanac mărunțite, cu șuncă și cu puțină brânză, iar apoi să torni toată această compoziție în forme de brioșe. Lasă-le la cuptor pentru 15-20 și savurează-le alături de o cafea delicioasă!


Quiche cu spanac și brânză cheddar

Dacă ai un cuptor cu microunde, ai și un somn liniștit! De ce? Pentru că poți economisi timp prețios dimineața pregătindu-ți un quiche în cuptorul cu microunde! Uite cum prepari acest deliciu, în doar câteva minute: Pune la microunde, timp de un minut, o cana cu apa, in care ai adaugat spanacul; scurge apoi apa și adaugă ouăle, puțin lapte, brânză și câteva felii de bacon. Amestecă bine totul, iar apoi pune cana la cuptor pentru încă trei minute. Poftă bună!

Clătite din făină integrală

Micul dejun trebuie să fie și sănătos, nu doar rapid. Totuși, este și mai bine dacă meniul tău de dimineață le are pe ambele! O idee gustoasă pentru o masă ”pe fugă” o reprezintă și clătitele din făină integrală. Nu te gândi că ai nevoie de ore în șir pentru a le prepara și nici de un talent aparte în bucătărie. Ai nevoie doar de două-trei ouă, o cană de lapte, puțină făină integrală și o lingură de ulei de măsline. Amestecă ouăle, cu laptele și apoi adaugă, treptat, făina. După ce s-a omogenizat compoziția, folosește uleiul de măsline pentru a prăji clătitele, pe care le poți servi cu brânză, cu gem, sau cu banane!

Bruschete cu pastă de avocado

Fructul de avocado este o alegere extraordinară pentru un mic dejun sănătos, așa că folosește-l ca ingredient pentru pregătirea celei mai importante mese a zilei. Cu ajutorul unui blender, mărunțește pulpa de avocado și adaugă apoi roșii cherry și ardei, puțin pătrunjel, busuioc și suc de lămâie. Servește această pastă pe felii de baghetă prăjite la toaster. Simți gustul Italiei în farfuria ta, nu-i așa?!

Toate aceste rețete sunt foarte simplu de preparat, însă cu siguranță că există și zile în care riscăm să întârziem la birou, pentru că ne-am trezit mult prea târziu. Sunt soluții și în situațiile de această natură, mulțumită pub-urilor în care poți servi un mic dejun București, la prețuri foarte accesibile!

Fotografii: unsplash.com

COMENTARII

Tăiței cu legume – O cină delicioasă

acum 10 ore

Dacă doar gândul la niște paste delicioase îți lasă gura apă, poți să te declari fanul lor. În cazul în care ai intoleranță la gluten, ar trebui să încerci și pastele și tăiței din hrișcă. Iată o rețetă rapidă, cu legume, perfectă pentru cină....

Chiftele din năut și orez cu turmeric – Un prânz ușor

acum 1 zile

Când ești grăbită, dar vrei un prânz delicios și hrănitor, ai nevoie de o rețetă sănătoasă. Mâncarea gătită din legume proaspete te va ajuta să ai un stil de viață sănătos. Dieta ta trebuie să fie bogată în alimente ce aduc un aport ridicat de vitamine...

Chec cu banane, ciocolată și nuci - Desertul perfect

acum 2 zile

Dacă în perioada de izolare nu ai copt niciun chec cu banana, nu e timpul pierdut. Acest desert delicios poate fi adaptat după bunul tău plac, fiind potrivit atât pentru cei mici, cât și pentru cei mari. Chec cu banane, ciocolată și nuci Ingrediente -250g...

Supă cremă de roșii și quinoa

acum 3 zile

Roșiile acelea gustoase și parfumate, de grădină, care îți amintesc de gustul copilăriei, când erai la țară la bunici, sunt numai bune de pus într-o supă. O supă cremă de roșii este exact ce îți trebuie pentru masa de prânz vara, mai ales dacă ești la...

Salată caldă cu penne, legume și sos de usturoi copt

acum 4 zile

Un prânz rapid și sănătos înseamnă neapărat legume. O salată caldă cu penne va fi un deliciu pentru întreaga familie. Salată caldă cu penne, legume și sos de usturoi copt Ingrediente -100g penne ( albe sau integrale) -1 dovlecel zucchini -1 cartof...

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

DivaHair


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »