MARTI, 09 OCTOMBRIE 2018

3 lucruri din dormitorul tău care te împiedică să ai un somn de calitate

Un somn odihnitor este componenta unei vieți sănătoase, dar nu totdeauna este simplu de obținut. Factori precum stresul sau cofeina te pot împiedica să te odihnești. Asociația Americană de Psihologie atrage atenția asupra importanței somnului, printr-un studiu care informează că oamenii care dorm suficient sunt mai sănătoși, mai fericiți și se accidentează mai rar.
Cel mai probabil nu te-ai gândit că acești trei factori te împiedică să ai un somn de calitate:


1. Dispozitivele electronice

Majoritatea adulților merg la culcare cu telefonul sau tableta sau se uită la televizor înainte de a adormi. Din păcate, aceste dispozitive au un efect dăunător asupra somnului.

Un factor major în scăderea calității somnului este lumina: aceste tipuri de dispozitive emit lumină albastră, care perturbă ritmul circadian al organismului (ceasul intern care reglează ciclurile de somn și veghe).

Dacă îți place să citești înainte de somn, evită să folosești tableta sau telefonul pentru asta, alege mai degrabă o carte și sigur vei dormi liniștit toată noaptea, după câteva pagini de lectură.

2. Salteaua patului

Dacă intenționezi să renovezi dormitorul și ai nevoie de idei de mobilier, este recomandat să alegi un model care să includă și o saltea de calitate, care să completeze perfect structura patului. În dormitor petreci cel puțin opt ore pe noapte iar o saltea de calitate poate să fie cea mai bună investiție pentru un somn cu adevărat confortabil.

Un studiu publicat în National Center for Biotechnology Information, realizat de cercetători de la Universitatea de Stat din Oklahoma, în 2009, a scos la iveală faptul că patul și salteaua au impact asupra somnului, iar schimbarea patului poate aduce rapid îmbunătățiri în calitatea somnului ceea ce va duce la un nivel de stres mai scăzut în timpul zilei.

3. Temperatura camerei

Când dormi, temperatura corpului scade ușor. Dacă aerul din dormitorul tău este prea cald, vei adormi mai greu pentru că o să-i fie greu corpului să-și scadă temperatura.

Gradele Celsius din cameră ar putea afecta somnul chiar mai mult decât lumina. Temperatura ideală într-un dormitor se încadrează între 16-18 °C, în timp ce o temperatură de peste 24 °C poate provoca un somn agitat.

Copiii și persoanele în vârstă au nevoie de un mediu mai cald, așa că te-ar ajuta un termometru de cameră pentru a monitoriza temperaturile. De asemenea, folosește un așternut adecvat în funcție de sezon - o pilotă cu fulgi iarna este o alegere foarte bună.

Nu uita că un lucru lucru important, pe lângă cele menționate mai sus este crearea unui mediu ideal pentru tine, în care să te poți relaxa. Dormitorul ar trebui să fie o oază de calm și liniște și odată ce te-ai așezat în pat să începi să-ți relaxezi corpul și mintea.

Sursa foto: Shutterstock

COMENTARII

Acesta este gestul din copilărie al Cristinei Ciobănașu pe care îl face și acum, înainte de a se lăsa fotografiată

acum 4 zile

Pe Cristina Ciobănașu o puteți urmări la Happy Channel, la emisiunea ”CulTOUR”, pe care o prezintă alături de Vlad Gherman.

Reacțiile fanilor, după ce Vlad a anunțat finalul: ”Trebuie să ne obișnuim”

acum 6 zile

Internauții au devenit nostalgici după ce Vlad Gherman a anunțat, pe contul său de Instagram, că se apropie finalul serialului ”Fructul Oprit”.

Vlad Gherman cu arma în mână. Care au fost reacțiile fanilor la vederea lui?

acum 7 zile

Vlad cel blând s-a tranformat în... ”băiatul rău”, așa cum l-au numit internauții după ce l-au văzut în fotografia în care el apare cu arma în mână.

Vlad Gherman: ”Am concurență serioasă”. Despre cine este vorba?

acum 29 zile

Pe Cristina și Vlad îi puteți urmări de luni până vineri, la Happy Channel, la emisiunea ”CulTOUR”, difuzată de la ora 17.30. Iar miercurea, cei doi actori sunt la Antena1, în serialul ”Fructul Oprit, difuzat de la ora 20.00.

Mesajul emoționant al Cristinei Ciobănașu pentru mentorul ei, Carmen Tănase

acum 36 zile

Pe rețelele de socializare, Cristina Ciobănașu a postat un mesaj emoționant pentru mentorul său, actrița Carmen Tănase.

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

DivaHair


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »