MARTI, 09 OCTOMBRIE 2018

3 lucruri din dormitorul tău care te împiedică să ai un somn de calitate

Un somn odihnitor este componenta unei vieți sănătoase, dar nu totdeauna este simplu de obținut. Factori precum stresul sau cofeina te pot împiedica să te odihnești. Asociația Americană de Psihologie atrage atenția asupra importanței somnului, printr-un studiu care informează că oamenii care dorm suficient sunt mai sănătoși, mai fericiți și se accidentează mai rar.
Cel mai probabil nu te-ai gândit că acești trei factori te împiedică să ai un somn de calitate:


1. Dispozitivele electronice

Majoritatea adulților merg la culcare cu telefonul sau tableta sau se uită la televizor înainte de a adormi. Din păcate, aceste dispozitive au un efect dăunător asupra somnului.

Un factor major în scăderea calității somnului este lumina: aceste tipuri de dispozitive emit lumină albastră, care perturbă ritmul circadian al organismului (ceasul intern care reglează ciclurile de somn și veghe).

Dacă îți place să citești înainte de somn, evită să folosești tableta sau telefonul pentru asta, alege mai degrabă o carte și sigur vei dormi liniștit toată noaptea, după câteva pagini de lectură.

2. Salteaua patului

Dacă intenționezi să renovezi dormitorul și ai nevoie de idei de mobilier, este recomandat să alegi un model care să includă și o saltea de calitate, care să completeze perfect structura patului. În dormitor petreci cel puțin opt ore pe noapte iar o saltea de calitate poate să fie cea mai bună investiție pentru un somn cu adevărat confortabil.

Un studiu publicat în National Center for Biotechnology Information, realizat de cercetători de la Universitatea de Stat din Oklahoma, în 2009, a scos la iveală faptul că patul și salteaua au impact asupra somnului, iar schimbarea patului poate aduce rapid îmbunătățiri în calitatea somnului ceea ce va duce la un nivel de stres mai scăzut în timpul zilei.

3. Temperatura camerei

Când dormi, temperatura corpului scade ușor. Dacă aerul din dormitorul tău este prea cald, vei adormi mai greu pentru că o să-i fie greu corpului să-și scadă temperatura.

Gradele Celsius din cameră ar putea afecta somnul chiar mai mult decât lumina. Temperatura ideală într-un dormitor se încadrează între 16-18 °C, în timp ce o temperatură de peste 24 °C poate provoca un somn agitat.

Copiii și persoanele în vârstă au nevoie de un mediu mai cald, așa că te-ar ajuta un termometru de cameră pentru a monitoriza temperaturile. De asemenea, folosește un așternut adecvat în funcție de sezon - o pilotă cu fulgi iarna este o alegere foarte bună.

Nu uita că un lucru lucru important, pe lângă cele menționate mai sus este crearea unui mediu ideal pentru tine, în care să te poți relaxa. Dormitorul ar trebui să fie o oază de calm și liniște și odată ce te-ai așezat în pat să începi să-ți relaxezi corpul și mintea.

Sursa foto: Shutterstock

COMENTARII

TOTUL este posibil pentru un cuplu de adolescenți! În filmul „Cloud 9: provocarea finală”

acum 14 zile

Când adolescenții își pun ceva în minte, nimic nu le stă în cale să își ducă planurile la bun sfârșit. Vă veți convinge de asta joi, de la ora 17.00, postul Happy Channel, urmărind filmul original Disney Channel „Cloud 9: Provocarea finală”.

Din 14 Noiembrie HAPPYCINEMA® îi așteaptă pe bistrițeni cu cele mai noi filme la Bistrița Retail Park

acum 27 zile

Printre filmele în premieră care pot fi urmărite în noiembrie la HAPPYCINEMA® se numără Bătălia de la Midway, Marea provocare: Le Mans’66, O nouă poveste de Crăciun, Doctor Sleep, Îngerii lui Charlie și animațiile Cenușăreasa și prințul misterios și Regatul de gheață II .

Modificări în grila de programe Happy Channel

acum 39 zile

Din 4 noiembrie, în grila de programe Happy Channel vor apărea mai multe modificări. Final de serial, filme noi, reveniri în grilă și schimbarea orei de difuzare a unuia dintre serialele turcești difuzate în exclusivitate de Happy Channel.

Vineri, de la ora 20.00, Happy Channel te invită la o comedie spumoasă

acum 41 zile

Vineri, de la ora 20.00, Happy Channel te invită la o comedie spumoasă: ”Luna recoltei” (”Harvest Moon”).

Un film de excepție cu Joaquin Phoenix și Emma Stone, sâmbătă, la Happy Channel

acum 47 zile

Sâmbătă, de la ora 20.00, Happy Channel difuzează un film de excepție, scris și regizat de către Woody Allen: ”În lipsa rațiunii” (”Irrational Man”).

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

DivaHair


Stirile Antena 1 Observator

observator.tv


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »