MARTI, 04 IUNIE 2019

3 motive mai putin cunoscute pentru care trebuie sa slabesti

 Foto: pixabay

In momentul in care iti doresti sa scapi de kilogramele in plus, te gandesti, in primul rand, la schimbarile de ordin fizic. Fie pentru ca visezi sa revii la silueta pe care o aveai acum cativa ani sau vrei sa incapi din nou in blugii preferati, te bazezi pe mentinerea unei diete alimentare echilibrate, combinata cu multa activitate fizica.

Aceste lucruri reprezinta un start perfect, insa trebuie sa privesti pierderea in greutatea si din alte puncte de vedere, in afara de considerentele fizice. In acest articol, iti prezentam 3 motive mai putin cunoscute pentru care trebuie sa slabesti si de care trebuie sa tii cont in momentul in care vrei sa iti schimbi stilul de viata. Iata care sunt acestea!

Pierderea in greutate contribuie la tratarea osteoartritei

Atunci cand pierzi in greutate, vei reusi sa iti imbunatatesti si sanatatea, care trebuie pusa intotdeauna pe primul plan. Astfel, trebuie sa stii ca un numar considerabil de kilograme in plus va afecta semnificativ sanatatea articulatiilor, prin nivelul crescut de inflamatie din organism.

In acest fel, apare si afectiunea numita osteoartrita sau osteoartroza, in care cartilajul protector al articulatiilor se deterioreaza, provacand dureri sau chiar invaliditate. Principalele simptome ale bolii includ dureri la nivelul coatelor, mainilor sau a genunchilor, rigiditate dupa o perioada de repaos prelungit sau chiar deformari articulare, care apar in stadiile tardive ale acestei boli.

O dieta alimentara limitata din punct de vedere caloric si efectuarea unor exercitii fizice reduc riscul durerii si te mentin intr-o forma fizica buna, impiedicand aceasta afectiune sa se agraveze. Tratamentul in cazul osteoartritei include exercitii pentru mentinerea mobilitatii articulare, in timp ce scaderea in greutate este recomandata, mai ales pentru persoanele cu un grad de obezitate.

Din fericire, poti beneficia de preturi abonamente sala accesibile, unde instructorii autorizati iti vor pune la dispozitie cele mai utile sfaturi pentru a slabi. In ceea ce priveste alimentatia, atata timp cat consumi alimente bogate in vitamina K, care cresc si repara celulele osoase, precum spanacul, varza sau patrunjelul si pierzi cateva kilograme, vei reusi sa te feresti de aparitia acestei afectiuni sau sa ii diminuezi simptomele, in cazul in care te confrunti cu aceasta.

Reducerea grasimii contribuie la imbunatatirea calitatii somnului

Un alt motiv pentru care trebuie sa slabesti tine de imbunatatirea calitatii somnului. Putine ore de odihna sau un somn agitat reprezinta principalele cauze pentru care dietele esueaza si nu reusesti sa scapi de kilogramele acumulate, chiar daca respecti o dieta alimentara stricta.

In acest sens, expertii sunt de parere ca vei reusi sa reduci grasimea daca dormi bine, cel putin 8 ore pe noapte. In caz contrar, daca ai un somn agitat si nu reusesti sa te odihnesti macar 5-6 ore pe noapte, nu vei reusi sa pierzi rapid in greutate, ba mai mult, kilogramele eliminate vor proveni din masa musculara sau alte tesuturi si nu din grasime.

Un alt studiu a demonstrat faptul ca cei care dorm putin vor acumula si mai multe kilograme, de-a lungul timpului. Motivul este simplu: lipsa odihnei dauneaza hormonilor care sunt responsabili cu apetitul, numiti grelina si leptina. Atunci cand scade nivelul acestor hormoni, apetitul iti creste si poti fi tentata sa mananci mai mult decat de obicei.

Asadar, cu cat vei reusi sa slabesti mai mult, cu atat vei reusi sa te odihnesti mai bine, somnul fiind un element esential pentru a mentine o sanatate de fier.

Eliminarea kilogramelor in plus ajuta la reglarea sistemului imunitar

Atunci cand sistemul imunitar functioneaza corect, acesta va reusi sa te apere de orice atac venit din partea microbilor, fie ca este vorba despre virusuri, paraziti sau bacterii. Cu toate acestea, un sistem imunitar scazut poate duce la aparitia rapida a bolilor sau a racelilor sezoniere.
Dieta alimentara corecta, combinata cu exercitiile fizice pot influenta functionarea sistemului imunitar, acesta fiind doar un alt motiv in plus pentru care trebuie sa slabesti, daca te confrunti cu probleme de greutate. Exercitiile fizice au rolul de a reduce riscul de raceala si cresc imunitatea treptat, in functie de gradul de dificultate al exercitiilor pe care le efectuezi la o sala de fitness sau chiar la tine acasa.

Pierderea in greutate nu te ajuta doar la imbunatatirea aspectului fizic, ci aduce avantaje considerabile sanatatii tale. O dieta corecta, alaturi de exercitii fizice constante, pot preveni si trata afectiuni precum osteoartrita, iti pot intari sistemul imunitar si nu in ultimul rand, te vor ajuta sa imbunatatesti calitatea somnului.

COMENTARII

Cum menții un stil de viață sănătos: 4 sfaturi de pus în practică

acum 4 zile

Atunci când vine vorba despre un stil de viață sănătos și nutriție, există câțiva pași pe care îi poți urma pentru a te simți bine și, mai mult decât atât, pentru a preveni anumite probleme de sănătate. Și, cu toate că fiecare dintre noi își dorește să se simtă bine, poate fi complicat să știi ce reguli să urmezi și ce schimbări poți face.

Vara ta poate fi una frumoasă, chiar dacă se anunță temperaturi ridicate. Esențial e să te bucuri de fiecare moment

acum 9 zile

După două luni petrecute în casă, cel mai probabil de-abia aștepți să iei parcurile la pas, munții la cutreierat și Vama Veche la cucerit. E absolut normal să îți dorești să recuperezi ceea ce ți-a fost restricționat în perioada de izolare, respectând, desigur, normele de igienă și de distanțare socială. Dacă epidemiologii nu știu sigur când va fi eradicată boala Covid-19, vremea de acum și meteorologii dau semnale clare că urmează o vară toridă. Și nu ai nevoie de multe previziuni, căci e de ajuns să te gândești la cât de rare au fost ploile în ultimul timp și cât de mult s-a extins seceta.

Cum poți face să conteze fiecare moment cu familia ta – metode eficiente și durabile

acum 14 zile

În familie, îți recapeți energia pozitivă, găsești sprijinul și motivația de a merge mai departe în orice situație. Este important, însă, să știi cum să petreci timp de calitate împreună cu cei dragi, iar în cele ce urmează descoperi câteva metode eficiente în acest sens și care funcționează nu doar pentru moment, ci pe termen lung. Este vorba, practic, despre a te concentra asupra soluțiilor pe care le ai la îndemână pentru a le rezolva.

Înflorește și bucură-te de viață: Sugestii de wellness pentru trup și suflet

acum 16 zile

„Fericirea este poezia femeilor‟ spunea Honore de Balzac, iar studiile în psihologia pozitivă au ajuns la concluzia că, prin practicarea recunoștinței, fericirea poate fi atinsă. Vara este la doar o lună distanță de noi, soarele ne încălzește din ce în ce mai mult și, cu siguranță, fiecare dintre noi avem motive de bucurie în viață.

Renovarea de primăvară - schimbări mici, dar de efect, pentru acasă

acum 31 zile

Indiferent dacă stai la bloc sau la casă, venirea primăverii este un prilej perfect pentru a te apuca de renovarea pe care o visezi. Însă, dacă nu ai resursele necesare sau timp, câteva schimbări mai mici își pot lăsa amprenta asupra decorului interior și exterior. În această perioadă, pe fondul pandemiei de coronavirus, trebuie să petreci mai mult timp acasă, astfel că poți rezerva câteva zile pentru a te ocupa de câteva proiecte simple. Iată câteva idei:

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

DivaHair


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »