MARTI, 30 IUNIE 2020

5 beneficii ale ciclismului

 profimedia

Sportul îmbunătățește atât sănătatea fizică, cât și cea psihică. Ciclismul nu te ajută doar să scapi de kilogramele în plus, ci aduce mult mai multe beneficii organismului pentru a te menține în formă și a avea un stil de viață echilibrat.

5 beneficii ale ciclismului

Pierderea kilogramelor în plus

În funcție de greutatea pe care o ai și de metabolism, ciclismul te poate ajuta să arzi între 400 și 1000 de calorii pe oră. Bineînțeles că numărul de calorii pierdute depinde și de intensitatea cu care pedalezi. Pentru a te asigura că reușești să scapi de kilogramele în plus, trebuie să ai control și asupra alimentelor pe care le consumi.

Sănătatea pulmonară

Studiile specialiștilor arată că persoanele care merg cu bicicleta sunt expuse la mai puțină poluare decât cei care aleg mersul cu mașina. Studiile se bazează pe nivelul de poluare, prin montarea unor dispozitive menite să măsoare poluarea aerului pentru un șofer de mașină, șofer de autobuz și biciclist. Nivelul de poluare la care este expus un șofer este de 5 ori mai mare decât cel al ciclistului.

Sănătatea psihică

Studiile arată că persoanele care practică un sport pot obține un scor mult mai mare - cu 32% mai mare decât cel al persoanelor sedentare - atunci când vine vorba de estimarea bunăstării mintale. Ciclismul îți poate stimula starea de spirit, datorită eliberării de adrenalină și endorfine care aduc o stare de bine și sporesc încrederea de sine. Mai mult decât atât, mersul pe bicicletă combină sportul cu explorarea de noi priveliști.

Dezvoltarea musculaturii

Prin faptul că scapi de kilogramele în plus, ajungi să îți tonifici și musculatura. Persoanele care au un procent mai mare de musculatură în corp decât grăsime vor reuși să ardă mai multe calorii chiar și atunci când au terminat exercițiile fizice. Astfel, prin practicarea ciclismului în mod regulat, vei reuși să îți tonifici corpul.

Îmbunătățește funcționarea creierului

Sănătate creierului este influențată de exercițiile fizice. Studiile arată că în timp ce mergi pe bicicletă, circulația sângelui în creier crește de la 28% până la 70% în anumite zone. Chiar și după încetarea exercițiilor fizice, în unele zone ale creierului fluxul sângelui rămâne la 40%. Când fluxul sângelui e îmbunătățit, acest lucru sporește sănătatea fizică.

CITEȘTE ȘI

5 alimente pe care nu trebuie să le consumi pe stomacul gol

5 tipuri de alimente care te vor ajuta în lupta cu virusurile

COMENTARII

5 fructe de vară potrivite pentru dietă

acum 1 zile

Fructele de sezon sunt pline de vitamine și minerale, oferind beneficii organismului. Cu toate acestea, știm despre fructe că au un conținut mare de fructoză. Asta înseamnă mai mult zahăr în organism. Cu toate acestea, zahărul din fructele servite proaspete este...

5 legume care te ajută să slăbești

acum 3 zile

Cu toții știm cum e să lupți cu kilogramele în plus și să simți că nu reușești niciodată să câștigi, desi tot ce-ți dorești să fi pe minus (la cântar). Lupta cea mai grea e cu poftele. Chiar dacă determinarea există, uneori îți e greu să reziști...

5 alimente bogate în magneziu de care organismul tău are nevoie

acum 4 zile

Magneziul este unul dintre mineralele esențiale pentru o bună funcționare a organismului. El joacă un rol important în 300 de reacții enzimatice din corp. Un mod eficient de a preveni deficitul de minerale este prin consumul regulat de alimente bogate în magneziu, precum avocado...

3 afecțiuni de sezon. Cum să ai grijă de sănătatea ta

acum 5 zile

După două luni de stat acasă, starea de relaxare ne-a pus în fața multor provocări și libertăți după care am tânjit în perioada de izolare. Schimbarea bruscă, animată de dorința de a face totul și de a recupera timpul pierdut, și interacțiunile cu prietenii pot...

5 beneficii ale uleiului de cocos

acum 5 zile

Uleiul de cocos este nutritiv, aducând numeroase beneficiI organismului. Acesta are multe întrebuințări, de la produsele dermatocosmetice la utilizarea acestuia în alimentație. Cele mai importante beneficii ale sale te vor convinge să îl folosești mai des. 5...

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

DivaHair


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »