MIERCURI, 08 MAI 2019

7 beneficii ale antioxidantilor pentru sanatate

Antioxidantii sunt substante care pot preveni sau incetini deteriorarea celulelor, cauzata de stresul oxidativ. Acestia sunt molecule instabile pe care organismul le produce in urma metabolizarii diferitelor chimicale din alimente sau ca reactie la expunerea la factori externi, cum ar fi poluarea sau stresul. Antioxidantii se gasesc in multe alimente pe care probabil deja le consumi - fructe, legume, oleaginoase si cereale integrale, dar si in carnea de pasare si peste. Alimentele nocive, cum ar fi produsele procesate, tind sa fie mult mai sarace in antioxidanti. Beneficiile antioxidantilor pentru sanatate sunt multiple, iar in cele ce urmeaza vei afla care sunt cele mai importante.

1. Imbunatatesc functiile creierului

Interactiunea dintre compusii chimici ai antioxidantilor si arhitectura cerebrala are ca efect reducerea inflamatiilor si degenerarii neuronale, care stau la baza multor afectiuni ale creierului. S-a demonstrat ca un consum sanatos de antioxidanti poate imbunatati functiile cognitive la persoanele tinere, dar si incetini degenerarea acestora la persoanele cu o varsta inaintata. Vitaminele C si E, beta-carotenul, seleniul si zincul sunt doar cateva exemple de antioxidanti puternici.

2. Consumul regulat de antioxidanti poate reduce stresul oxidativ

Evitarea completa a stresului oxidativ (imbatranirea celulelor) este imposibila, fiindca vorbim de un proces natural al organismului. Cu toate acestea, efectele stresului oxidativ asupra corpului, cauzate de activitatea radicalilor liberi, pot fi diminuate. Cresterea nivelului de antioxidanti consumati (vitaminele C si E, melatonina) este o asemenea metoda care scade rata formarii radicalilor liberi, iar celulele din organism au acces la nutrienti si compusi chimici sanatosi.

3. Pot ajuta la prevenirea cancerului

Deteriorarea celulara pe care radicalii liberi o cauzeaza a fost atribuita formarii celulelor canceroase. In acest sens, se recomanda un consum regulat de antioxidanti pentru a preveni aparitia acestui tip de celule in corp. Pe langa deja numitele vitamine C si E, beta-caroten, seleniu si zinc, acidul folic este un supliment nutritional care poate ajuta organismul sa lupte impotriva aparitiei cancerului.

4. Pot ajuta la mentinerea ochilor sanatosi

Diferite studii clinice au demonstrat ca luteina si zeaxantina reduc riscul bolilor cronice ale ochilor, precum cataracta si degenerarea maculara. Zincul este un oligoelement mineral important, pentru ca joaca un rol vital in transportul vitaminei A de la nivelul ficatului, la retina, sustinand productia de melanina, un pigment care joaca un rol esential in protejarea ochilor.

5. Pot ajuta la mentinerea sanatatii plamanilor

Iti poti mentine si chiar imbunatati sanatatea plamanilor, precum si reduce riscul bolilor pulmonare, prin adaugarea in dieta a alimentelor bogate in antioxidanti. Cei mai buni antioxidanti pentru plamani sunt beta-carotenul, vitaminele C si E si resveratrolul. Acesta din urma este un fitonutrient gasit in struguri si oleaginoase, care ajuta la reducerea inflamatiei celulelor epiteliale din plamani, protejandu-te astfel de boli inflamatorii.

6. Pot ajuta la cresterea parului

Consumul de antioxidanti poate ajuta la cresterea parului prin mentinerea nivelului de colagen din corp, mai exact in tesuturile conjunctive ale foliculilor de par. Antioxidantii previn, de asemenea, distrugerea melaninei din cortexul firului tau de par, mentinandu-i astfel culoarea si integritatea si facandu-l puternic si sanatos.

7. Pot ajuta la mentinerea unui ten frumos si sanatos

Diferiti antioxidanti pot avea diverse efecte asupra tenului tau, asa ca e important sa stii ce rezultate astepti, pentru a putea consuma alimentele bogate in substantele de care pielea ta are nevoie. Ceaiul verde, o sursa excelenta de antioxidanti, calmeaza iritatia pielii intrucat contine polifenoli, compusi chimici ce au efecte antiinflamatorii. Acidul ascorbic (vitamina C) promoveaza productia de colagen, astfel incat are efecte de intinerire la nivelul tenului, dar poate si sa ofere o luminozitate crescuta, prin diminuarea cearcanelor.

Cum poti consuma mai multi antioxidanti?

Desi exista o varietate de alimente bogate in antioxidanti, de la fructe si legume, la condimente, sursele din care corpul tau primeste antioxidanti nu trebuie sa se rezume doar la ceea ce mananci. Pentru a te asigura ca primesti nivelul optim de nutrienti de care corpul tau are nevoie, se recomanda includerea unui supliment care sintetizeaza cei mai benefici compusi gasiti in natura si ii concentreaza in formule usor de administrat. Poti incerca un flacon de antioxivita de la obio.ro pentru a te convinge de rezultatele benefice promovate de cresterea nivelului antioxidantilor din corp!

Este important sa ai o dieta echilibrata si sanatoasa, in care sa isi gaseasca loc cat mai putine alimentele procesate, bogate in grasimi saturate sau prajite. Include fructe si legume la fiecare masa si suplimnteaza aportul de antioxidanti cu un supliment alimentar, care reuneste substante nutritive intr-o formula inovatoare, iar sanatatea ta va avea doar de castigat.

COMENTARII

Legătura dintre un zâmbet frumos și fericire

acum 2 zile

Formarea relațiilor interpersonale este o trăsătură a naturii umane, o nevoie primară, iar zâmbetul este primul detaliu pe care îl observăm în interacțiunea cu persoanele din jurul nostru. Aspectul curat și alb al dinților îți poate oferi mai multă încredere în tine, de aceea este foarte important să acorzi o atenție ridicată asupra întregii tale danturi.

Cum te protejezi de aerul poluat

acum 5 zile

Potrivit unui raport realizat de Global Alliance on Health and Pollution, România ocupă locul 45 în lume la numărul de morți provocate de poluare și locul 8 în Europa. Peste 20.000 de români mor în fiecare an din cauza poluării provocate în principal de mașini și de construcții. Iată ce măsuri ar trebui să iei pentru a respira un aer mai curat.

Cum să combaţi lipsa de energie specifică sezonului

acum 17 zile

Este foarte important să respecţi orele de somn, să te odihneşti şi să îți păstrezi calmul în fața evenimentelor negative minore. Trebuie să ştii că temperaturile scăzute sunt un factor de epuizare pentru organism, motiv pentru care acesta devine mai vulnerabil în faţa bolilor.

Parodontoza – care sunt simptomele și cum să tratezi boala?

acum 22 zile

Parodontoza apare în urma ignorării semnelor gingivitei, problemă care poate fi identificată foarte ușor, grație modificărilor care pot fi observate.

Tonifiaza-ti coapsele pe banda de alergat cu acest antrenament simplu de 20 de minute!

acum 32 zile

O banda de alergat pe care sa exersezi in confortul casei tale este o optiune tot mai buna, mai ales din prisma beneficiilor pe care le ofera antrenamentele cardio.

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

DivaHair


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »