VINERI, 30 NOIEMBRIE 2018

Ce aparate fitness poti folosi acasa in functie de rezultatele pe care le urmaresti

 In conditiile de sedentarism impuse de viata urbana a prezentului, activitatile de fitness sunt singura evadare de care se poate bucura corpul tau. Astfel, tot mai multe persoane aleg sa alerge in parc, sa mearga cu bicicleta sau sa se inscrie la una din salile de fitness din zona in care locuiesc sau lucreaza. Din pacate, aceste variante nu sunt chiar cele mai eficiente sau comode, fiindca activitatile in aer liber depind de vremea de afara, iar salile de sport sunt supraaglomerate in majoritatea orelor de program.

Cea mai comoda solutie pentru a exersa este achizitionarea unor aparate fitness pentru acasa, fapt ce te va scuti de drumurile facute spre si dinspre sala, de privirile nedorite ale oamenilor din jur si de situatiile in care trebuie sa astepti pentru a se elibera aparatul pe care vrei sa il folosesti. In plus, iti vei putea alege emisiunea TV pe care sa o urmaresti in timpul exercitiilor sau playlist-ul care sa te mentina concentrat. In functie de obiectivele tale sportive si de spatiul pe care poti sa il aloci, iata ce aparate fitness ai putea folosi in confortul propriei locuinte:

Cresterea masei musculare

Daca iti doresti o dezvoltare armonioasa a corpului si o evidentiere a musculaturii, atunci exercitiile cu greutati sunt solutia. Pentru a putea efectua cele mai eficiente antrenamente de acest gen, va trebui sa ai in vedere categoria de aparate fitness proiectate pentru dezvoltarea masei musculare. Iata cateva exemple de echipament necesar:

- bara dreapta scurta/bara EZ si gantere: antrenamentele ce implica gantere si haltere sunt foarte eficiente atat in dezvoltarea grupelor musculare mari (ale pieptului sau spatelui), cat si in evidentierea si tonifierea bratelor si antebratelor. Aceste greutati pot fi folosite in antrenamente libere sau completate de o banca dreapta sau inclinata;

- banca forta multifunctionala: exista multe modele de aparate fitness multifunctionale destinate cresterii masei musculare, iar acestea au ca rol principal antrenarea izolata a grupelor de muschi pentru o dezvoltare mai rapida. Pentru a avea acces la cat mai multe exercitii, va trebui sa alegi perechi de discuri cu cat mai multe valori de greutate, care sa permita atat “lucrarea” intensa a grupelor mari, cat si solicitarea indelungata a grupelor musculare mai mici.

Slabire si tonifiere

Pentru a slabi rapid si in mod sanatos, va trebui sa asiguri o frecventa buna antrenamentelor cardiovasculare. Astfel, gama de aparate fitness ce ofera acest tip de exercitii este dominata de cateva modele de succes:

- bicicleta fitness/eliptica: antrenamentele pe bicicleta stationara asigura un proces foarte eficient de slabire prin arderea puternica a caloriilor din corp. Pe deasupra, sistemul circulator si rezistenta la efort vor cunoaste imbunatatiri evidente, iar antrenamentele vor avea un impact redus asupra articulatiilor tale;

- banda de alergare: desi acest tip de aparate fitness din salile de sport iti lasa impresia ca ocupa foarte mult spatiu, exista si modele pliabile si de dimensiuni reduse, pe care le poti instala rapid in orice camera a casei tale. Alergarea este printre cele mai eficiente metode de slabire si tonifiere a musculaturii si, pe deasupra, foloseste miscari naturale, astfel incat nu va fi nevoie sa deprinzi tehnici noi de antrenament;

- banca de abdomene: zona mediana a corpului este, de obicei, un magnet pentru tesutul adipos. Astfel, aparatele fitness care permit antrenamente ale musculaturii abdominale nu ar trebui sa lipseasca din “home-gym”-ul tau.

Pentru a avea acces la toate aceste aparate fitness si multe alte produse si echipamente pentru sport practicat indoor sau outdoor, intra acum pe Sport-Mag.ro si profita de campania de reduceri!

COMENTARII

Cum să dormi ca un bebeluș și să te odihnești suficient

acum 5 zile

Chiar dacă ai ieșit din izolare, ai reînceput să mergi la muncă în ture, te-ai bucurat să te plimbi prin parc, este absolut firesc să fii precaută, să te simți ușor nesigură și să nu mai ai îndeajuns de multă energie ca acum două luni. Important e să nu lași aceste aspecte să te afecteze mai mult decât este cazul, să cultivi gândirea pozitivă și să ai grijă să te odihnești suficient.

Cum să dormi ca un bebeluș și să te odihnești foarte bine

acum 59 zile

Specialiştii, fie că e vorba de medici sau psihologi recomandă să dormim 7-8 ore pe noapte și acest sfat ar trebui luat în serios, căci odihna insuficientă poate fi periculoasă și, în timp, afectează în mod semnificativ calitatea vieții oricărei persoane.

9 Beneficii Pentru Sănătate a plantei Ashwagandha

acum 63 zile

Ashwagandha este folosită de 3000 de ani pentru a elibera stresul, pentru a creşte nivelul de energie şi pentru îmbunătăţirea concentrării.

Avantajele postului asupra stării generale de sănătate

acum 67 zile

Postul ajută atât pe plan spiritual, cât și fizic. Acesta poate ajuta organismul în moduri la care nu te-ai fi gândit. Beneficiile postului includ detoxifierea, vindecarea mai rapidă, pielea radiantă și hormonii anti-îmbătrânire, pe lângă apropierea de divinitate. Postul nu înseamnă doar abținerea de la mâncare și băutură, ci testarea voinței pentru o perioadă determinată de timp. În continuare, vom dezvolta avantajele acestei perioade asupra ta:

Cum să previi astenia de primăvară, afecțiunea care are efect asupra a jumătate din populație

acum 67 zile

Astenia sezonieră sau de primăvară apare mai des în cazul femeilor, afectează, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, jumătate din populație, și poate fi cauzată atât de imposibilitatea organismului de a se adapta noilor condiții de mediu, cât și de modificări hormonale sau o alimentație deficitară, lipsită de vitamine și minerale. De multe ori o poți confunda cu un episod depresiv, deși pe lângă simptomele comune acestuia, afecțiunea are și câteva specifice. Cele mai frecvente simptome sunt:

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

DivaHair


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »