VINERI, 30 NOIEMBRIE 2018

Ce aparate fitness poti folosi acasa in functie de rezultatele pe care le urmaresti

 In conditiile de sedentarism impuse de viata urbana a prezentului, activitatile de fitness sunt singura evadare de care se poate bucura corpul tau. Astfel, tot mai multe persoane aleg sa alerge in parc, sa mearga cu bicicleta sau sa se inscrie la una din salile de fitness din zona in care locuiesc sau lucreaza. Din pacate, aceste variante nu sunt chiar cele mai eficiente sau comode, fiindca activitatile in aer liber depind de vremea de afara, iar salile de sport sunt supraaglomerate in majoritatea orelor de program.

Cea mai comoda solutie pentru a exersa este achizitionarea unor aparate fitness pentru acasa, fapt ce te va scuti de drumurile facute spre si dinspre sala, de privirile nedorite ale oamenilor din jur si de situatiile in care trebuie sa astepti pentru a se elibera aparatul pe care vrei sa il folosesti. In plus, iti vei putea alege emisiunea TV pe care sa o urmaresti in timpul exercitiilor sau playlist-ul care sa te mentina concentrat. In functie de obiectivele tale sportive si de spatiul pe care poti sa il aloci, iata ce aparate fitness ai putea folosi in confortul propriei locuinte:

Cresterea masei musculare

Daca iti doresti o dezvoltare armonioasa a corpului si o evidentiere a musculaturii, atunci exercitiile cu greutati sunt solutia. Pentru a putea efectua cele mai eficiente antrenamente de acest gen, va trebui sa ai in vedere categoria de aparate fitness proiectate pentru dezvoltarea masei musculare. Iata cateva exemple de echipament necesar:

- bara dreapta scurta/bara EZ si gantere: antrenamentele ce implica gantere si haltere sunt foarte eficiente atat in dezvoltarea grupelor musculare mari (ale pieptului sau spatelui), cat si in evidentierea si tonifierea bratelor si antebratelor. Aceste greutati pot fi folosite in antrenamente libere sau completate de o banca dreapta sau inclinata;

- banca forta multifunctionala: exista multe modele de aparate fitness multifunctionale destinate cresterii masei musculare, iar acestea au ca rol principal antrenarea izolata a grupelor de muschi pentru o dezvoltare mai rapida. Pentru a avea acces la cat mai multe exercitii, va trebui sa alegi perechi de discuri cu cat mai multe valori de greutate, care sa permita atat “lucrarea” intensa a grupelor mari, cat si solicitarea indelungata a grupelor musculare mai mici.

Slabire si tonifiere

Pentru a slabi rapid si in mod sanatos, va trebui sa asiguri o frecventa buna antrenamentelor cardiovasculare. Astfel, gama de aparate fitness ce ofera acest tip de exercitii este dominata de cateva modele de succes:

- bicicleta fitness/eliptica: antrenamentele pe bicicleta stationara asigura un proces foarte eficient de slabire prin arderea puternica a caloriilor din corp. Pe deasupra, sistemul circulator si rezistenta la efort vor cunoaste imbunatatiri evidente, iar antrenamentele vor avea un impact redus asupra articulatiilor tale;

- banda de alergare: desi acest tip de aparate fitness din salile de sport iti lasa impresia ca ocupa foarte mult spatiu, exista si modele pliabile si de dimensiuni reduse, pe care le poti instala rapid in orice camera a casei tale. Alergarea este printre cele mai eficiente metode de slabire si tonifiere a musculaturii si, pe deasupra, foloseste miscari naturale, astfel incat nu va fi nevoie sa deprinzi tehnici noi de antrenament;

- banca de abdomene: zona mediana a corpului este, de obicei, un magnet pentru tesutul adipos. Astfel, aparatele fitness care permit antrenamente ale musculaturii abdominale nu ar trebui sa lipseasca din “home-gym”-ul tau.

Pentru a avea acces la toate aceste aparate fitness si multe alte produse si echipamente pentru sport practicat indoor sau outdoor, intra acum pe Sport-Mag.ro si profita de campania de reduceri!

COMENTARII

5 utilizari nestiute ale uleiului de cocos

acum 15 zile

Datorita popularitatii pe care si-a castigat-o in timp, uleiul de cocos se foloseste si in bucatarie, la gatit si te ajuta sa ai parul si pielea sanatoase si frumoase, daca este folosit ca ingredient cosmetic. Cu toate acestea, exista si intrebuintari mai putin stiute ale uleiului de cocos.

Top 10 beneficii ale antrenamentelor fizice matinale

acum 25 zile

Ritmul alert al stilului de viata modern te impiedica sa faci sport atat de des precum ti-ai dori? Ai deja un abonament la sala de fitness dar nu te simti destul de motivat astfel incat sa iti creezi un plan constant de antrenament? Solutia ar putea fi setarea unei rutine.

De ce ai nevoie de un program de odihnă stabil. 4 moduri prin care somnul ne influențează viața

acum 25 zile

Ai tendința să privești somnul ca pe o activitate pasivă, un simplu repaus. În definitiv, organismul tău nu face nimic atunci când dormi, nu? Acestă supoziție este greșită.

5 obiceiuri sănătoase care te ajută să intri cu dreptul în primăvară

acum 25 zile

Dacă sezonul rece nu este nici pe departe slăbiciunea ta și îți dorești doar să te bucuri de soare, ți-am pregătit câteva metode simple prin care îți recapeți energia și ții problemele la distanță.

Te trezesti obosit si fara chef de viata? Incearca un supliment pe baza de ulei CBD!

acum 28 zile

Medicamentele nu sunt o solutie, intrucat pot fi daunatoare pe termen lung si pot avea efecte adverse distrugatoare pentru organism. In aceste conditii, solutia optima este un supliment alimentar pe baza de ulei CBD, 100% compatibil si benefic corpului uman si fara vreun efect advers.

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

Stirile Antena 1 Observator

observator.tv


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »