MARTI, 10 MARTIE 2020

Cele mai frecvente greșeli alimentare și nu numai care te țin pe loc

Dacă ți-ai propus ca în 2020 să îți schimbi stilul de viață și să arăți mai bine ca niciodată, există soluții. Important e să zâmbești, să ai grijă de tine, să-ți iubești corpul, fără a considera că „body positivity” e doar un trend sau o scuză pentru multe reprezentante ale sexului frumos care nu se încadrează în standardele actuale de frumusețe promovate de mass-media.

Important e ceea ce tu transmiți, indiferent dacă ai 60 sau 100 de kilograme, iar prioritare sunt sănătatea fizică și cea emoțională. Dacă nu ești mulțumită de aspectul tău fizic și nu înțelegi de ce nu scapi de câteva kilograme pentru a intra în rochia cu imprimeuri florale pe care ți-ai cumpărat-o anul trecut, înseamnă că, pe undeva, în acest proces, greșești. Iată cele mai frecvente greșeli pe care le fac majoritatea celor care nu reușesc să slăbească:


Probleme de sănătate
Înainte să te apuci de orice dietă, fă-ți un control medical de specialitate: de la analize de sânge și până la investigații specifice de endocrinologie, care îți vor spune dacă problema greutății este legată de proaste obiceiuri alimentare sau de o disfuncție a glandei tiroide. Pentru evaluarea funcției tiroidiene, în general este recomandată efectuarea unei ecografii tiroidiene și efectuarea unor analize clinice specifice, cum ar fi testarea hormonilor tiroidieni. Totodată, e important ca un medic specialist să îți cunoască și istoricul medical. De exemplu, este esențial să îi spui dacă ai luat sau iei orice tip de medicație, cum ar fi antidepresivele.
O dietă restrictivă
Dacă ții diete peste diete, azi Dukan, peste o lună ketogenică, pentru ca mai apoi să mizezi pe un regim disociat, cel mai probabil organismul tău va fi dat peste cap. Tocmai de aceea, ar fi de preferat să ceri ajutor specializat, iar un nutriționist va ști să îți creeze o dietă adaptată nevoilor tale, precum și obiceiurilor pe care le-ai deprins de-a lungul anilor. Dacă mâncarea ta preferată e pizza, atunci nu e o idee bună să renunți la ea, ci să alegi să consumi o felie sau două dintr-una făcută din aluat integral subțire, fără adaosuri de sosuri cu multe zaharuri în ele. De asemenea, nu te înfometa.

Lipsa mișcării
Nu te amăgi că vei ajunge la rezultatele dorite fără să faci mișcare. Mișcarea, fie chiar și o plimbare zilnică în aer liber îți va da un tonus bun, îți va modela ușor corpul și va accelera procesul de ardere a grăsimilor. Înainte de a merge într-o sală de fitness, poți să faci sport chiar și la tine acasă, ghidată de tutoriale de pe YouTube. Nu ai nevoie decât de haine lejere și, eventual, de o saltea. În timp, poți să îți achiziționezi feșe elastice, gantere, săculeți de nisip pentru încheieturi, mingi de kinetoterapie. Nu uita de hidratare, căci este important să bei multă apă și să elimini cât mai multe toxine din organism.

Orice ai alege să faci mai departe, rămâi optimistă, încearcă să nu te neglijezi, ai grijă de ținută, machiază-te, dacă asta te face să te simți bine și nu percepe o dietă drept o pedeapsă, ci un proces transformațional.

Sursă foto: unsplash.com

COMENTARII

5 fructe de vară potrivite pentru dietă

acum 1 zile

Fructele de sezon sunt pline de vitamine și minerale, oferind beneficii organismului. Cu toate acestea, știm despre fructe că au un conținut mare de fructoză. Asta înseamnă mai mult zahăr în organism. Cu toate acestea, zahărul din fructele servite proaspete este...

5 legume care te ajută să slăbești

acum 3 zile

Cu toții știm cum e să lupți cu kilogramele în plus și să simți că nu reușești niciodată să câștigi, desi tot ce-ți dorești să fi pe minus (la cântar). Lupta cea mai grea e cu poftele. Chiar dacă determinarea există, uneori îți e greu să reziști...

5 alimente bogate în magneziu de care organismul tău are nevoie

acum 3 zile

Magneziul este unul dintre mineralele esențiale pentru o bună funcționare a organismului. El joacă un rol important în 300 de reacții enzimatice din corp. Un mod eficient de a preveni deficitul de minerale este prin consumul regulat de alimente bogate în magneziu, precum avocado...

3 afecțiuni de sezon. Cum să ai grijă de sănătatea ta

acum 5 zile

După două luni de stat acasă, starea de relaxare ne-a pus în fața multor provocări și libertăți după care am tânjit în perioada de izolare. Schimbarea bruscă, animată de dorința de a face totul și de a recupera timpul pierdut, și interacțiunile cu prietenii pot...

5 beneficii ale uleiului de cocos

acum 5 zile

Uleiul de cocos este nutritiv, aducând numeroase beneficiI organismului. Acesta are multe întrebuințări, de la produsele dermatocosmetice la utilizarea acestuia în alimentație. Cele mai importante beneficii ale sale te vor convinge să îl folosești mai des. 5...

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

DivaHair


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »