LUNI, 20 DECEMBRIE 2010

Cum obtii tone de energie fara prea mult efort

energie  

Daca nu ai sti mai bine, ai crede basmele cum ca o pastila, o pulbere sau o conserva de ceva te ajuta sa fii energica toata ziua. Doar daca - pentru ca, in realitate, nu exista tratament miraculos pentru energie non-stop dar sunt cateva metode de a te energiza naturale si care nu te costa nimic.

 

1. Soarbe ceva rece

 

Hidratarea energizeaza creierul si te trezeste la viata. Apa cu gheata este bautura ideala, dar si un ceai rece merge. Cafeina si aminoacidul teanina stimuleaza undele cerebrale alpha, care sunt asociate cu o minte agera.

 

2. Respira

 

Este normal sa te enervezi cand ceva merge prost. Dar  sa stai agitata inseamna sa pierzi o groaza de energie; de aceea incearca sa te calmezi inspirand is expirand folosind exercitiul "4-7-8 Deep Breathing exercise" de la Andrew Weil. Du varful limbii in spatele dintilor de sus si expira pana ce scoti un suierat. Apoi inchide gura si inspira adanc pana la 4, tine-ti respiratia pana la 7 si la final, expira pe gura pana ce ajungi la 8. Repeta de trei ori. Respiratia adanca, contrar celei superficiale, ajuta la oxigenarea sangelui, la incetinirea batailor inimii si scade presiunea arteriala, imbunatatind circulatia. La sfarsitul procesului, te vei simti din nou calma.

 

3. Creaza-ti un playlist irezistibil

 

E timpul sa faci miscare cu adevarat dar nu ai niciun chef  -pentru astfel de momente tine-ti mp3player-ul pe aproape, pe care sa ai cele mai energice melodii. Nu e vorba doar de a te binedispune asscultand muzica - un studiu a dovedit ca daca faci miscare pe melodii antrenante, capacitatea la efort creste cu 15%.

 

4. Misca-te!

 

Legatura dintre miscare si energie vine cam asa: cu cat esti mai activa, cu atat circulatia sangelui este mai buna. Si cu cat este mai buna circulatia, cu atat ii este mai usor sangelui sa transporte oxigen si nutrienti muschilor si creierului. Asa ca, mergi la o plimbare; nu conteaza daca este una in jurul blocului, pana la birou sau pana la cafeneau preferata, important este sa nu stai jos, pasiva. Conform unui studiu realizat de Universitatea California, o plimbare rapida de 10 minute iti asigura energie pentru 2 ore! 

 

5. Imagineaza un loc organizat

 

Aglomeratia este consumatoare de energie - numai cand vezi gramada de lucruri adunandu-se pe biroul tau sau te uiti pe agenda plina de intalniri, sarcini si programari ai parte de o scadere drastica a energiei si poftei de viata. De aceea, este importanta sa faci curat din cand in cand. Nu ne referim numai la curatenia la locul de munca sau in casa, ci si la organizarea gandurilor tale, la luarea unor decizii. Toate acestea sunt importante pentru ca tu sa elimini din stres si sa incepi sa te bucuri de viata.

 

sursa foto: blogspot.com

COMENTARII

Cum să dormi ca un bebeluș și să te odihnești suficient

acum 11 ore

Chiar dacă ai ieșit din izolare, ai reînceput să mergi la muncă în ture, te-ai bucurat să te plimbi prin parc, este absolut firesc să fii precaută, să te simți ușor nesigură și să nu mai ai îndeajuns de multă energie ca acum două luni. Important e să nu lași aceste aspecte să te afecteze mai mult decât este cazul, să cultivi gândirea pozitivă și să ai grijă să te odihnești suficient.

Cum să dormi ca un bebeluș și să te odihnești foarte bine

acum 54 zile

Specialiştii, fie că e vorba de medici sau psihologi recomandă să dormim 7-8 ore pe noapte și acest sfat ar trebui luat în serios, căci odihna insuficientă poate fi periculoasă și, în timp, afectează în mod semnificativ calitatea vieții oricărei persoane.

9 Beneficii Pentru Sănătate a plantei Ashwagandha

acum 58 zile

Ashwagandha este folosită de 3000 de ani pentru a elibera stresul, pentru a creşte nivelul de energie şi pentru îmbunătăţirea concentrării.

Avantajele postului asupra stării generale de sănătate

acum 62 zile

Postul ajută atât pe plan spiritual, cât și fizic. Acesta poate ajuta organismul în moduri la care nu te-ai fi gândit. Beneficiile postului includ detoxifierea, vindecarea mai rapidă, pielea radiantă și hormonii anti-îmbătrânire, pe lângă apropierea de divinitate. Postul nu înseamnă doar abținerea de la mâncare și băutură, ci testarea voinței pentru o perioadă determinată de timp. În continuare, vom dezvolta avantajele acestei perioade asupra ta:

Cum să previi astenia de primăvară, afecțiunea care are efect asupra a jumătate din populație

acum 62 zile

Astenia sezonieră sau de primăvară apare mai des în cazul femeilor, afectează, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, jumătate din populație, și poate fi cauzată atât de imposibilitatea organismului de a se adapta noilor condiții de mediu, cât și de modificări hormonale sau o alimentație deficitară, lipsită de vitamine și minerale. De multe ori o poți confunda cu un episod depresiv, deși pe lângă simptomele comune acestuia, afecțiunea are și câteva specifice. Cele mai frecvente simptome sunt:

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

DivaHair


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »