• MIERCURI, 04 OCTOMBRIE 2017

    Cum să faci sport dacă nu îţi place la sală. 4 moduri plăcute în care poţi face mișcare

    Știi cât de important e sportul pentru a te menține în formă, dar sala de fitness nu e deloc pe gustul tău. Există și alte moduri în care poți face mișcare.

    Multe femei mărturisesc că și-ar dori să facă mai multă mișcare, dar sala de fitness cu lumina rece de la zecile de neoane și cu o mulțime de oameni în jur nu e tocmai un loc îmbietor pentru ele. Din fericire, poți face mișcare și într-un mod plăcut, în propria sufragerie sau ieșind în cel mai apropiat parc. Iată câteva moduri în care poți face sport fără să mergi la sală:

    1. Cel mai comod mod de a face mișcare acasă

    Sportul nu este despre comoditate, dar asta nu înseamnă că nu îți poți crea toate condițiile pentru a te simți bine în timp de faci mișcare. Dacă nu îți place să faci sport cu zeci de oameni în jur, într-un decor deloc atractiv, atunci un asemenea aparat amplasat în livingul tău te va ajuta să faci mișcare în timp ce te uiți la serialul preferat sau la un film. Nici nu îți vei da seama când trece timpul și nici nu mai trebuie să faci un drum până la sală pentru a face sport.

    În plus, îți poți face propriul program de sport, dis de dimineață, înainte să pleci la birou, sau seara, înainte de culcare. De altfel, contrar mitului care spune că exercițiile fizice înainte de culcare îți vor afecta somnul, mișcarea chiar te va ajuta să dormi mai bine. Dacă ești o „pasăre de noapte”, atunci este în mod cert o soluție potrivită pentru tine.

    2. Yoga, un sport pe care îl poți încerca acasă

    Cu o saltea din izopren și cu ajutorul unui program de yoga îți poți face un obicei din a-ți începe ziua cu o formă de sport care îți revigorează toți mușchii. Yoga te poate ajuta și să îți limpezești mintea, să te relaxezi, dar și să te menții în formă.

    O mulțime de celebrități spun că yoga este secretul siluetei lor. Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow sau Kate Hudson sunt doar câteva vedete care iubesc această formă de mișcare, iar uitându-ne la ele putem spune că orele de yoga chiar dau roade.

    3. Ia-ți o prietenă și mergeți la squash sau la tenis

    Cărei femei nu îi face plăcere să bea o cafea sau un ceai cu cea mai bună prietenă? Ei bine, o idee și mai bună este să vă vedeți la un tenis sau la un squash. Mai discutați una, alta și vă puneți tot corpul în mișcare. Squashul este foarte alert, dar și distractiv în același timp și activează fiecare mușchi din corpul tău. Înlocuiește întâlnirile de la restaurant cu prietena ta cu întâlniri pe un teren de tenis sau squash și veți vedea în scurt timp efectele acestui obicei.

    4. Dansul, printre cele mai distractive moduri de a face mișcare

    Ce femeie nu adoră dansul? Latino, tango, street dance - orice stil ți-ai alege, tot vei avea parte de mișcare și îți vei petrece timpul într-un mod plăcut. Ia-ți iubitul sau prietenele și mergi de câteva ori pe lună la dans, cu siguranță te vei distra și îți vei face un obicei din asta.

    Nu trebuie să privești sportul doar în varianta aceea clasică, ce implică sala de fitness și exerciții plictisitoare. După cum vezi, poate fi o adevărată plăcere să faci mișcare, iar beneficiile sunt nenumărate, lucru pe care îl știi deja, cu siguranță.

    Sursa foto: Kamil Macniak/Shutterstock

    COMENTARII

    Importanta alegerii incaltamintei pentru copii

    acum 1 zile

    Stim deja ca, piciorusele bebelusilor nu au oase, ci cartilaje moi care pot fi deformate cu usurinta daca pantofiorii sunt nepotriviti. Chiar si sosetele prea mici pot dauna picioruselor la varste mici.

    7 trucuri pentru o respirație proaspătă pe tot parcursul zilei

    acum 3 zile

    Prospețimea gurii tale este foarte importantă indiferent de context. În clipa în care ești la birou, alături de colegi și clienți, vei simți nevoia să îi eviți în discuțiile directe, ceea ce va da un semnal negativ celor din fața ta.

    Ce poți face pentru a-ți întări rapid sistemul imunitar împotriva gripelor și virozelor de sezon

    acum 7 zile

    Odată cu venirea frigului corpul tău trece prin schimbări în întâmpinarea cărora trebuie să vii printr-o alimentație sănătoasă, prin sport și aport crescut de vitamine.

    Apa filtrata - cea mai sanatoasa forma de hidratare

    acum 8 zile

    Este un lucru stiut ca adultii au nevoie de cel putin doi litri de apa zilnic, insa aceasta cantitate difera, de fapt, de greutatea ta. Astfel, mai corect spus, ai nevoie de 40 de mililitri de apa pentru fiecare kilogram pe care il cantaresti, in fiecare zi.

    Maseaua de minte - simptome resimtite, complicatii, extractie

    acum 27 zile

    Majoritatea oamenilor se confrunta cu aparitia molarilor de minte in jurul varstei de 17-25 de ani. Acestia sunt al treilea si ultimul set de molari care apar la maturitate. Uneori insa, pot exista sub gingie de la varsta de 8-10 ani si se observa doar la radiografie.

    Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
    Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

    Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

    Stirile Antena 1 Observator

    observator.tv


    Top stiri
    CulTOUR
    iSerial - O grămadă de caramele
    Citește mai departe »
    Don Apetit & Co
    Citește mai mult... »