MARTI, 23 IUNIE 2020

Spanac: Ce beneficii aduce pentru organism?

 profimedia

Spanacul este originar din Persia și face parte din familia Amarantaceea. Leguma cu frunze verzi este înrudită cu quinoa și sfecla. Beneficiile sale asupra organismului sunt multiple, de la reducerea stresului la îmbunătățirea vederii.

Multe vitamine și minerale

Carbohidrații din spanac reprezintă, de fapt, fibre insolubile care sprijină funcționarea normală a sistemului digestiv. Astfel, consumul de spanac te ajută să ai senzația de sațietate și previne constipația. Spanacul conține o serie de vitamine care ajută la o bună funcționare a organismului. Frunzele sale verzi abundă în vitaminele E, B6, K, C, A, dar și fier, calciu, acid folic, potasiu, magneziu și compuși precum violaxantină, zeaxantină, luteină și nitrați.

Prevenirea bolilor

Toate aceste minerale și vitamine transformă această legumă într-una potrivită pentru prevenirea multor probleme de sănătate. Oamenii de știință susțin că spanacul este benefic în tratarea diabetului deoarece conține un antioxidant ce poate reduce nivelul de zahăr din sânge. De asemenea, spanacul poate fi folosit în prevenirea dezvoltării bolilor respiratorii, precum astmul, deoarece conține betacaroteni.

Nivelul mare de potasiu și vitamina K din frunzele de spanac ajută și la menținerea sănătății inimii. Prin urmare, poate reduce apariția afecțiunilor cardiovasculare. Spanacul este ideal pentru a susține sănătatea oaselor datorită nivelului ridicat de vitamina K ce reduce riscul fracturilor.
Sănătatea părului și a pielii poate fi, de asemenea, întreținută prin consumul repetat de spanac. Frunzele sale bogate în vitamina A ajută la menținerea sănătății țesuturilor, inclusiv a părului și unghiilor. Datorită antioxidanților precum luteină, zeaxantină, neoxantină și violaxantină pe care îi conține, spanacul poate împiedica dezvoltarea celulelor canceroase.

CITEȘTE ȘI

Beneficiile nebănuite ale ghimbirului

Aportul zilnic de vitamine si minerale: ce trebuie sa stii

COMENTARII

5 fructe de vară potrivite pentru dietă

acum 1 zile

Fructele de sezon sunt pline de vitamine și minerale, oferind beneficii organismului. Cu toate acestea, știm despre fructe că au un conținut mare de fructoză. Asta înseamnă mai mult zahăr în organism. Cu toate acestea, zahărul din fructele servite proaspete este...

5 legume care te ajută să slăbești

acum 3 zile

Cu toții știm cum e să lupți cu kilogramele în plus și să simți că nu reușești niciodată să câștigi, desi tot ce-ți dorești să fi pe minus (la cântar). Lupta cea mai grea e cu poftele. Chiar dacă determinarea există, uneori îți e greu să reziști...

5 alimente bogate în magneziu de care organismul tău are nevoie

acum 4 zile

Magneziul este unul dintre mineralele esențiale pentru o bună funcționare a organismului. El joacă un rol important în 300 de reacții enzimatice din corp. Un mod eficient de a preveni deficitul de minerale este prin consumul regulat de alimente bogate în magneziu, precum avocado...

3 afecțiuni de sezon. Cum să ai grijă de sănătatea ta

acum 5 zile

După două luni de stat acasă, starea de relaxare ne-a pus în fața multor provocări și libertăți după care am tânjit în perioada de izolare. Schimbarea bruscă, animată de dorința de a face totul și de a recupera timpul pierdut, și interacțiunile cu prietenii pot...

5 beneficii ale uleiului de cocos

acum 5 zile

Uleiul de cocos este nutritiv, aducând numeroase beneficiI organismului. Acesta are multe întrebuințări, de la produsele dermatocosmetice la utilizarea acestuia în alimentație. Cele mai importante beneficii ale sale te vor convinge să îl folosești mai des. 5...

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

DivaHair


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »