VINERI, 01 MARTIE 2019

Top 10 beneficii ale antrenamentelor fizice matinale

 Ritmul alert al stilului de viata modern te impiedica sa faci sport atat de des precum ti-ai dori? Ai deja un abonament la sala de fitness dar nu te simti destul de motivat astfel incat sa iti creezi un plan constant de antrenament? Solutia ar putea fi setarea unei rutine de exercitii fizice la primele ore ale diminetii, potrivit specialistilor. Se pare ca sportul practicat dimineata ofera cele mai eficiente rezultate si prezinta o serie de beneficii incontestabile. Citeste in continuare pentru a afla top 10 argumente ale antrenamentelor fizice matinale!

#1. Dimineti mai fericite

In timpul practicarii activitatilor sportive, corpul elibereaza endorfine, adica homoni care genereaza instalarea unei starii de bine la nivel fizic si psihic. Prin urmare, atunci cand antrenamentul sportiv are loc la primele ore din zi, diminetile tale vor fi mai fericite!

#2. Rezultate mai eficiente

Un alt beneficiu major al antrenamentelor fizice matinale vizeaza chiar eficienta rezultatelor. Vei obtine performante sporite alegand acest moment al zilei pentru a te antrena, deoarece corpul tau are mai multa energie.

#.3 Mai putin stres

Setandu-ti o rutina matinala de exercitii fizice, vei fi mai putin stresat pe timpul zilei, la birou sau in activitatile cotidiene pe care le desfasori in mod obisnuit. Studiile spun ca persoanele care se antreneaza in mod regulat in prima parte a zilei au resimtit o imbunatatire a calitatii vietii - si nu doar din punct de vedere profesional!

#4. Rata metabolica sporita

Efectuarea exercitiilor de dimineata sporeste considerabil rata metabolismului corporal. Beneficiul ascuns este acela ca organismul va arde calorii chiar si dupa incetarea antrenamentului! Practic, dupa 60 de minute de antrenament matinal, continui sa elimi grasimi pe tot parcursul zilei!

#5. Putere de concentrare crescuta

In general, sportul practicat constant stimuleaza puterea de concentrare. Cu atat mai mult acest beneficiu se intensifica daca alegi sa iti faci antrenamentul in primele ore ale zilei. Explicatia? In timp ce faci sport, aportul de oxigen de la nivel cerebral creste.

#6. Dieta alimentara imbunatatita

Stiai ca exercitiile fizice de dimineata iti pot influenta chiar si obiceiurile alimentare? Pentru ca servirea micului-dejun va deveni un obicei, desi, poate, aveai tendinta de a sari peste el, vei fi mai determinat sa iti stabilesti un program de masa pentru tot parcursul zilei.

#7. Un somn mai odihnitor

Printre cele mai importante beneficii pe care le ofera setarea unei rutine matinale de antrenament consta in reglarea ritmului circadian. Concret, tu te vei putea trezi mai usor dimineata si, in plus, vei avea parte de un somn mult mai odihnitor.

#8. Mai multa energie

Daca te gandesti ca atunci cand iti prioritizezi antrenamentul fizic nu vei mai avea energie pentru activitatile din restul zilei, trebuie sa te contrazicem. De fapt, realitatea este chiar opusa: te vei simti mult mai energic si mai pregatit sa faci fata provocarilor de peste zi!

#9. Consecventa

Adoptarea unui program de exercitii matinale este si o forma de a-ti imbunatati disciplina personala. Implicit, vei deveni mai consecvent in ceea ce priveste respectarea rutinei alimentare si a celei de antrenament!

#10. Apetit redus

Sportul regleaza apetitul, mai ales atunci cand este practicat la ore matinale. Pe masura ce iti vei stabili un program de antrenament, nu vei mai simti nevoia sa consumi produse fast food, dulciuri sau alte alimente nocive pentru sanatate. In plus, vei resimti senzatia de foame mai rar si la ore fixe.

Convinge-te de beneficiile sportului de dimineata! Alege echipamentul potrivit din  magazinul de imbracaminte, incaltaminte sport si accesorii eTopSport si optimizeaza-ti performantele fizice!

COMENTARII

7 beneficii ale antioxidantilor pentru sanatate

acum 14 zile

Antioxidantii se gasesc in multe alimente pe care probabil deja le consumi - fructe, legume, oleaginoase si cereale integrale, dar si in carnea de pasare si peste. Alimentele nocive, cum ar fi produsele procesate, tind sa fie mult mai sarace in antioxidanti.

Verdețuri de primăvară care îți tonifică organismul și beneficiile lor mai puțin cunoscute

acum 34 zile

Leurda, urzicile și loboda nu ar trebui să lipsească din alimentația ta în perioada asta. Motivul? E simplu: nu numai că te ajută să duci o viață mai sănătoasă, dar dau o mână de ajutor și în ameliorarea unor afecțiuni.

Ce este sistemul Fast and Fixed si ce beneficii iti poate oferi?

acum 34 zile

Sistemul revolutionar Fast and Fixed de la Bredent presupune extractie, inserarea implantului dentar si protezarea imediata, cu o punte fixa intr-o singura zi, astfel incat aceasta solutie eficienta este singura care te poate ajuta sa iti recapeti cursul normal al vietii intr-un timp foarte scurt.

Ai ochii rosii? Iata ce probleme de sanatate ai putea avea!

acum 40 zile

Trebuie sa stii ca exista intotdeauna un motiv pentru care ochii iti transmit semnale. Ei aduna informatiile din jurul tau si le transmit creierului pentru procesare.

Masa de Paște și excesul alimentar. Cum poți limita efectele acestuia fără să îți refuzi niciun deliciu

acum 47 zile

Deși ești conștientă de faptul că preparatele de Paște pot fi destul de grele, iar consumul lor în cantități mai mari poate duce la unele probleme medicale, este destul de greu să îți refuzi aceste plăceri.

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

DivaHair


Stirile Antena 1 Observator

observator.tv


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »