LUNI, 09 AUGUST 2010

Un somn de sapte ore reduce riscul de infarct

Exista o legatura directa intre orele de somn nocturn si riscul de boli cardiovasculare. Mai exact, este absolute necesar sa dormiti sapte ore in fiecare noapte pentru a evita infarctul. Mai multe sau mai putine ore de somn nocturn pot insemna, in egala masura, risc cardiac major.

 

Persoanele care dorm sub cinci ore isi dubleaza riscul de a face angine, insuficiente coronariene sau infarct. In mod surprinzator, inclusiv a dormi in mod curent peste noua ore in fiecare noapte ar creste, de asemenea, pericolul de boli cardiovasculare, sustin aceeasi cercetatori.

 

Riscul se multiplica cu 1,5 in raport cu numarul magic 7, considerat ideal pentru protejarea inimii. Cele mai expuse sunt persoanele de aproximativ 60 de ani care aloca somnului nocturn mai putin de cinci ore. In cazul acestor persoane, riscul de a face o boala cardiovasculara se tripleaza, comparativ cu semenii lor care se odihnesc sapte ore in timpul noptii. De altfel, studii recente au adus argumente serioase potrivit carora excesul de somn afecteaza glandele endocrine si functiile metabolice, iar deficitul de somn poate duce la o slabire a tolerantei la glucoza, sensibilitate redusa la insulina sau la cresterea tensiunii arteriale. Or, toate aceste tulburari sunt raspunzatoare de obturarea arterelor si afectarea functiilor inimii.



Mesajul acestor studii ar trebui respectat nu numai in vacanta, cand se presupune ca ne odihnim, ci intregul an. Si aici se face referire mai ales la stres, cel intretinut de locul de munca, considerat principala sursa de insomnii. Iar daca mai tinem seama si de atentionarile din ce in ce mai puternice ale psihologilor cu privire la consecintele crizei, printre care insomniile, atunci intelegem cat de expusi suntem la bolile cardiovasculare.

 

Peste 30% dintre decesele inregistrate la nivel mondial sunt provocate de bolile cardiovasculare. In tara noastra, la fiecare patru minute un om moare prin boala cardiovasculara.

Citeste si Jurnalul National

sursa foto: inlandsleep.com

COMENTARII

Cum să dormi ca un bebeluș și să te odihnești foarte bine

acum 3 zile

Specialiştii, fie că e vorba de medici sau psihologi recomandă să dormim 7-8 ore pe noapte și acest sfat ar trebui luat în serios, căci odihna insuficientă poate fi periculoasă și, în timp, afectează în mod semnificativ calitatea vieții oricărei persoane.

9 Beneficii Pentru Sănătate a plantei Ashwagandha

acum 7 zile

Ashwagandha este folosită de 3000 de ani pentru a elibera stresul, pentru a creşte nivelul de energie şi pentru îmbunătăţirea concentrării.

Avantajele postului asupra stării generale de sănătate

acum 11 zile

Postul ajută atât pe plan spiritual, cât și fizic. Acesta poate ajuta organismul în moduri la care nu te-ai fi gândit. Beneficiile postului includ detoxifierea, vindecarea mai rapidă, pielea radiantă și hormonii anti-îmbătrânire, pe lângă apropierea de divinitate. Postul nu înseamnă doar abținerea de la mâncare și băutură, ci testarea voinței pentru o perioadă determinată de timp. În continuare, vom dezvolta avantajele acestei perioade asupra ta:

Cum să previi astenia de primăvară, afecțiunea care are efect asupra a jumătate din populație

acum 11 zile

Astenia sezonieră sau de primăvară apare mai des în cazul femeilor, afectează, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, jumătate din populație, și poate fi cauzată atât de imposibilitatea organismului de a se adapta noilor condiții de mediu, cât și de modificări hormonale sau o alimentație deficitară, lipsită de vitamine și minerale. De multe ori o poți confunda cu un episod depresiv, deși pe lângă simptomele comune acestuia, afecțiunea are și câteva specifice. Cele mai frecvente simptome sunt:

Aportul zilnic de vitamine si minerale: ce trebuie sa stii

acum 13 zile

Vitaminele si mineralele sunt substante nutritive care exercita roluri importante in organism. Acestea sunt necesare in cantitati mici, de ordinul microgramelor sau miligramelor.

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

DivaHair


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »