LUNI, 29 IULIE 2019

Obiceiuri sănătoase pentru o dimineață de weekend perfectă

Iubim weekendurile pentru că avem mai mult timp pentru noi. Încă de vineri seara ne înseninăm privirile la gândul că urmează două zile în care putem să ne relaxăm, să ne uităm la filme, să ieșim cu prietenii, să ne odihnim. Lista cu lucrurile pe care vrem să le facem la finalul săptămânii este lungă și ca să te asiguri că poți împlini o mare parte dintre ele trebuie să te organizezi eficient încă de la prima oră. Avem pentru tine câteva obiceiuri care, aplicate dimineața, îți garantează o zi productivă, de succes.

1. Începe ziua cu o cafea bună

Mirosul ei, aroma, gustul și stările pe care le-ai asociat deja cu ea transformă cafeaua într-un ajutor de nădejde atunci când vrei să te simți bine și să începi ziua cu energie și cu zâmbetul pe buze. Un studiu recent, realizat pe 10.177 de subiecți, cu vârsta cuprinsă între 20 și 90 de ani, a demonstrat faptul că persoanele care obișnuiesc să bea cafea la primele ore ale zilei își reduc la jumătate riscul de a suferi de anxietate sau depresie. Există mai multe ipoteze care ar explica aceste rezultate. Una dintre ele ar fi că această băutură stimulează producția de dopamină și serotonină, neurotransmițători cunoscuți ca fiind hormonii fericirii. Așa că pregătește cel mai bun filtru și cea mai aromată cafea și relaxează-te câteva momente. În timpul acesta poți face următorul exercițiu propus în rândurile de mai jos.

2. Pentru ce ești recunoscătoare?

Celebrul autor și speaker motivațional Anthony Robbins spunea că „nimic nu e mai trist decât un om care are succes și e în același timp furios că nu are mai mult succes”. O tehnică des recomandată în cărțile de dezvoltare personală și al cărei efect benefic a fost dovedit științific este practica recunoștinței. Un exercițiu care merită să fie făcut în fiecare dimineață și care presupune doar atât: să iei o agendă și un pix și să notezi timp de 21 de zile, trei-cinci motive pentru care ești recunoscătoare în acea zi.

Studiile au arătat că această practică are capacitatea de a stimula creierul să secrete neurotransmițători benefici organismului și să stimuleze emoții precum bucuria, empatia, pacea, iubirea.

3. Planifică-ți ziua în agendă

Timpul tău este important și merită investit în lucrurile care te pasionează, mai ales când vine vorba de weekend. Pe lângă tehnica recunoștinței, folosește timpul pe care îl petreci la cafea ca să notezi într-o agendă activitățile pe care îți propui să le faci în acea zi. Acest obicei te va ajuta să gestionezi mai bine timpul și să te asiguri că rezolvi lucrurile esențiale pentru tine. Poți face acest exercițiu folosind o agendă sau descărcând pe telefon una dintre aplicațiile concepute special pentru managementul timpului.

4. Fă câteva exerciții

15 minute în fiecare dimineață te mențin în formă și te ajută să dai energie zilei care tocmai a început. Pregătește-ți playlistul preferat și, în ritmul muzicii, fă câteva exerciții de stretching sau alte exerciții ușoare care pun sângele în mișcare și îți vor antrena toți mușchii. Practicat în fiecare dimineață, sportul:

● Te ajută să scapi de tensiunile musculare acumulate pe parcursul nopții;
● Îți oferă energie pentru întreaga zi;
● Stimulează activitatea cerebrală, mărind puterea de concentrare.

5. Începe dimineața cu o gură de aer proaspăt

Deschide fereastra și respiră adânc de câteva ori. În câteva minute vei simți cum tot corpul se relaxează, mintea se destinde și starea ta de spirit se îmbunătățește tot mai mult. Aerul proaspăt, mai ales în anotimpul rece, curăță plămânii și oxigenează creierul rapid, iar în scurt timp organismul tău începe să funcționeze la cotele sale maxime.

6. Hidratează-te

Unul dintre cele mai eficiente moduri în care te poți energiza chiar de la primele ore ale zilei este să bei pe stomacul gol un pahar de apă cu lămâie. Cu un conținut bogat în vitamina C, acest remediu te ajută să detoxifici rapid organismul, să îl hidratezi și, în plus:

● Îți îmbunătățești digestia;
● Întărești sistemul imunitar;
● Alcalinizezi organismul.

Cu astfel de obiceiuri weekendul tău nu poate fi altfel decât reușit, productiv și energic. Ideal este să practici aceste trucuri și în timpul săptămânii. Rezultatele benefice vor apărea rapid.

Sursă foto: Shutterstock

COMENTARII

Cum să faci o curățenie de toamnă ca la carte

acum 5 zile

Treaba va merge ca unsă cu aspirator vertical de ultimă generație. Nu te vei mai apleca și vei scăpa de durerile de spate.

Ce trebuie să știi, dacă vrei să-ți dai demisia de la actualul loc de muncă

acum 7 zile

Care sunt capcanele de evitat și ce obligații mai ai, chiar dacă ți-ai depus demisia.

Ghid util pentru cei care isi cauta o casa care sa ii multumeasca pe toti membrii familiei

acum 18 zile

Cand ai o familie numeroasa, este important ca locul in care locuiti sa multumeasca fiecare persoana. In timp ce tu si partenerul aveti nevoie de confort si intimitate, copiii necesita siguranta, spatiu pentru distractie, invatare si visare. Daca gospodaria include si un animal de companie, lucrurile parca devin din ce in ce mai complicate.

Telefonul mobil minimalist - Ce este și cum te ajută să fii mai productiv

acum 18 zile

Telefoanele mobile inteligente ne ușurează viața de zi cu zi, încorporând o mulțime de funcții ultramoderne. Cu ajutorul unui smartphone nu doar că dispui de numeroase moduri în care poți interacționa cu cei apropiați oriunde s-ar afla aceștia, dar poți socializa cu amicii virtuali, te poți informa și te poți deconecta de la cotidian.

5 utilizări inedite pentru spray-urile cu vopsea

acum 18 zile

Tuburile de spray cu vopsea nu trebuie aruncate după ce s-au golit. Le poți recicla sau, și mai bine, le poți reutiliza, transformându-le în obiecte inedite de decor. Iată cât de simplu este să-ți folosești imaginație și să folosești diferit aceste obiecte. Spray-urile cu vopsea sunt folosite pentru graffiti, oferindu-ți posibilitatea să desenezi, să pictezi și să transmiți diferite mesaje în zonele special amenajate. Dar după ce aceste tuburi s-au golit nu înseamnă că s-a terminat și distracția. Îți poți folosi în continuare imaginația, pentru a refolosi creativ aceste obiecte, astfel încât să-ți decorezi locuința sau biroul într-un stil unic. Iată câte sugestii:

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

DivaHair


Top stiri
CulTOUR
iSerial - O grămadă de caramele
Citește mai departe »
Don Apetit & Co
Citește mai mult... »