Este mai mult un regim de detoxifiere pe care celebrul Dr. Oz îl recomandă pe perioada a trei zile. Dacă ai urmărit documentarul australianului Joe Cross, „Fat, Sick and Nearly Dead” („Gras, bolnav și aproape mort”), știi că protagonistul ajunge să își recapete sănătatea și să scape de zeci de kilograme pe parcursul a două luni, timp în care bea doar sucuri naturale și apă.

Important e ca înainte cu două zile de a începe procesul, să elimini anumite alimente din consumul zilnic: cofeină, zahăr, carne roşie, lactate şi orice alimente procesate. Consumă, în schimb, doar fructe, legume şi proteine slabe, eventual supe-cremă pe care să le prepari cu un robot de bucătărie. Dimineața, pe stomacul gol, bea două pahare cu apă călduţă amestecată cu zeamă de lămâie şi ghimbir răzuit. Seara, înainte de culcare, este recomandat să bei un ceai din plante medicinale, care poate fi de mușețel, tei sau sunătoare, dar neapărat neîndulcit. Pe parcursul celor trei zile, poți bea și câte 5-7 sucuri consecutive, care îți vor înlocui mesele principale și gustările. Pentru că nu este o dietă de înfometare, poți să bei cât suc îți cere organismul.

Combinațiile de sucuri recomandate

Poți încerca diverse combinații:

• suc de morcovi şi ghimbir (3 morcovi, 2 mere, o bucată mică de ghimbir);
• suc verde (1 castravete, 4 beţe de ţelină, 2 mere, un pumn de frunze de spanac, 1/2 lămâie, o bucată de ghimbir);
• suc de legume (4 roşii mici, 1 castravete, 2 beţe de ţelină, 1 ardei roşu, 1 ceapă roşie mică, 2 căni cu pătrunjel frunze şi codiţe, 1 lămâie verde);
• suc de citrice şi verdeţuri (un pumn de frunze de spanac, un pumn de frunze de sfeclă sau salată verde, 1 castravete, 6 clementine);
• suc de cartofi dulci (1 cartof dulce, 1 morcov, 1 ardei roşu, 2 rădăcină de sfeclă roşie, 2 mere acrişoare, 1 portocală).

Sfaturi pentru a ține corect dieta anului

Pe lângă aceste pahare de suc proaspăt pe care trebuie să le consumi pe parcursul zilei, Dr. Oz recomandă să ai o singură masă cu ingrediente solide, alcătuită din fructe și legume crude sau preparate ușor, la abur sau înăbușite. În orice caz, pentru o asemenea dietă ai nevoie de un robot de bucătărie. Nu încerca să îți faci sucuri pentru mai multe zile pentru că există riscul oxidării. Cele preparate dimineața pot fi păstrate în sticle, la frigider. Dacă te oprești după trei zile sau continui este doar alegerea ta. În orice caz, rezultatele vor fi pe măsura așteptărilor: poți pierde și cinci kilograme în trei zile. În plus, pielea ta va căpăta o textură de bebeluș și va fi mult mai luminoasă.

După fiecare dietă este important să mergi la medic pentru a fi sigur că ai o stare bună de sănătate. De multe ori, poți avea în organism carențe de care nu ești conștient și, astfel, poți dezvolta anemie, episoade depresive și alte afecțiuni grave. Cel mai indicat este să ceri sfatul unui medic, indiferent de problema cu care de confrunți. În plus, nu uita de mișcare: poți urma regula celor 30 de minute de mers pe jos zilnic și, pentru început, va fi suficient.

Sursă foto: unsplash.com