După o vacanță sau chiar și după câteva mese copioase, corpul tău se resimte şi are nevoie de o dietă de detoxifiere. Și nutriționiștii întâmpină această problemă. Deși fiecare are câte un secret, majoritatea nutriționiștilor se axează pe consumarea proteinelor la micul-dejun.

Studiile au demonstrat că dacă mănânci suficiente proteine dimineața,îți scade apetitul pentru tot restul zilei.

”Am grijă să mănânc o cantitate adecvată de proteine la fiecare masă-aproximativ 30 de grame-mai ales la micul-dejun. Oamenii nu mănâncă suficiente proteine la micul-dejun. Ouăle sunt o bună sursă de proteine și împreună cu spanac sau salată verde, cu roșii și mozzarela proaspătă reprezintă o masă plină de nutrienți cu care să îți începi ziua. Dacă mai mănânci și câteva fructe de pădure e ideal”, susține Angela Lemond, Nutriționist la Academia de Nutriție și Diabet din SUA.

Singura ta plăcere vinovată poate să fie un pahar de vin la cină, îndeamnă nutriționistul.