Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă încă de dimineaţă începi cu o alimentaţie corectă, atunci şansele de a scăpa de kilogramele în plus sunt mai mari. Iată ce trebuie să faci:

Mănâncă alimente băgate în proteine

Consumând proteine încă de la primele ore ale dimineţii, vei reuşi să ţii pofta de mâncare în frâu pe tot parcursul zilei. Astfel vei avea o senzaţie de saţietate mai mult timp şi vei evita mesele copioase, plne de calorii la sfârşitul zilei.

Consumă fulgi de ovăz

Fulgii de ovăz sunt carbohidraţi cu eliberare lentă, care îţi dau senzaţia de saţietate mult timp. În plus, acestea conţin multe fibre, care îmbunătăţesc digestia şi te ajută să ai un abdomen mai plat.

Mănâncă citrice

Citricele sunt pline de vitamine, astfel că te vor păstra sănătoasă şi plină de viaţă. Consumând mandarine, portocale sau grepfrut, vei reuşi să te simţi sătulă în prima parte a zilei, mai ales dacă adaugi şi o felie de pâine prăjită sau un bol de cereale integrale.