Probabil stii deja ca o ziua buna incepe bine de dimineata, iar micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Este insa si mai important sa nu sari peste el daca vrei sa slabesti. Explicatia este una destul de simpla: desi nu iti este foarte foame dimineata si simti ca o cafea neagra pe stomacul gol e suficienta pentru a-ti da un plus de energie si a te mentina alerta pana la pranz, in timp vei observa ca esti din ce in ce mai obosita in prima parte a zile. In plus, vei avea tendinta de a manca mai mult la pranz, organismul incarcand sa compenseze pentru foamea pe care a trebuit sa o indure in restul zilei.

1. Cereale integrale

Acestea te ajuta sa slabesti pentru ca sunt bogate in fibre si sunt satioase. Mai mult, daca le consumi cu 3 ore inainte de a face exercitii, vei arde mai multe grasimi. Carbohidratii ce se gasesc in cereale sunt diferiti de cei din painea alba de exemplu si nu iti vor creste brusc nivelul de insulina din sange. Pentru ca insulina joaca un rol important in procesul de depunere a grasimilor, a avea un nivel scazut de glucoza in sange inseamna ca vei arde grasimi.