La birou, nu avem timp să mâncăm, ne afundăm în muncă, ne doare spatele, iar orele par uneori interminabile. Dar nu trebuie să uităm nicio secundă că e importantă și sănătatea noastră. Pentru asta, îți oferim 3 sfaturi pe care le poți lua în calcul. Le poți pune rapid în practică și așa vei avea grijă să fii în formă la serviciu:

1. Ai grijă de spatele tău - statul pe scaun mult timp intr-o pozitie incorecta poate provoca tensiuni musculare, dureri si patologii osoase. Fizioterapeutii recomanda un scaun care sa aiba un suport lombar ce permite o pozitie relaxata a muschilor, iar genunchii să stea în unghi drept.

2. Atenție cu ochii - Pentru a evita oboseala ochilor, oftalmologii spun ca trebuie sa te pui in fata ecranului calculatorului la o distanta de cel putin 45 de centimetri si sa te asiguri ca monitorul este pe aceeasi axa cu ochii tai. Medicii sugereaza, de asemenea, pentru relaxare, pauze de 5 -10 minute la fiecare trei sferturi de ora. SFAT: inchide ochii si muta globul ocular, clipind de mai multe ori si privește cat mai departe printr-o fereastra la orizont.