1. Fructe - Bananele și grapfruit sunt hrănitoare și oferă și îți încarcă energiile mai ceva ca un energizant. Adauga-le in cereale, mananca-le cu iaurt sau mananca-le simple, te vor ajuta sa fii fresh intreaga zi.

2. Pâine integrală - Carbohidratii nu trebuie sa-ti lipseasca de la micul dejun. Painea neagra contine fibre si nutrienti si este mult mai sanatoasa decat cea alba.

3. Iaurt grecesc - este gras, cremos, plin de calciu si proteine. Nu degeaba si-a castigat respectul in industria alimentara. Amesteca-l cu niste fructe, nuci sau miere, in functie de preferinte și o să ai un mic dejun ca la carte.

4. Fulgi de ovăz - scad nivelul colesterolului din sânge. Trebuie doar sa-i eviti pe cei indulciti - cumpara-i cat mai naturali si consuma-i cu lapte si putina miere, eventual si cu fructe si nuci.

5. Ouă - sunt o sursa extrem de sanatoasa de vitamina D si proteine, iar micul dejun este cel mai bun moment din zi pentru a le consuma. Fie ca le fierbi, fie le mananci ca omleta, ouale sunt niste alegeri hranitoare si gustoase.

Pe scurt, trezește-te cu 5 minute mai devreme, ia-ți micul dejun și vei avea o super dispoziție toată ziua!