Câteva minute de exerciții de stretching practicate cu regularitate te vor ajuta să îți îmbunătățești sănătatea inimii. Stretching-ul și exercițiile de respirație, precum și mișcările lente îmbunătățesc tensiunea și diminuează riscul bolilor inimii. Exercițiile yoga care deschid și măresc pieptul, cum ar fi bhujaungasana (poziția cobra) pot fi benefice pentru întărirea inimii.

2.Creșterea densității osoase

Exercițiile de yoga pot îmbunătății sănătatea oaselor tale, prevenind pierderea mesei osoase după vârsta de 30 de ani. Pozițiile de yoga care susțin greutatea corpului, cum ar fi Plank Pose (poziția scândurii), Chakrasana (roata), Sahajasana (poziția scaunului), nu întăresc doar sistemul muscular, ci cresc și densitatea osoasă.

3.Liniște interioară

Exercițiile de respirație executate în timp ce faci yoga te ajută să te relaxezi, calmându-ți mintea. Astfel, vei putea să îți ascuți simțurile și să duci o viață mai armonioasă. Atunci când înveți să respiri corect, vei putea anihla stări precum anxietate și stres.

4.Îmbunătățirea calității somnului

Prin exercițiile de yoga, vei dobândi un echilibru între substanțe precum melatonina și serotonină. Serotonina ajută la reglarea dispoziției și a poftei de mâncare. Echilibrarea acestor două subtanțe din organism te va ajuta să ai un somn odihnitor și te vei simți revigorat în fiecare dimineață dacă practici yoga cu regularitate.

5.Îmbunătățirea digestiei

Anumite posturi de yoga pun presiune pe zona de la înălțimea ombilicului, ajutând astfel la îmbunătățirea digestiei și reglarea apetitului. Pozitiile precum bhastrikasana și Utksepa Mudra duc la tonifierea și stimularea sistemului digestiv.

CITEȘTE ȘI

Dieta mediteraneană - Cea mai eficientă dietă de slăbit

5 motive să nu renunți la jogging