In ultimii ani, tot mai multe persoane sunt preocupate sa urmeze un regim alimentar sanatos si natural. Acest “trend” a fost lansat de celebritati de la Hollywood, precum Gwyneth Paltrow, Madonna si Miranda Kerr.

Iata ce ingrediente trebuie sa fie nelipsite din alimentatia ta:

Mure

Sunt benefice pentru organism, deoarece reprezinta o sursa bogata de antioxidanti, astfel ca previn imbatranirea celulara. In acelasi timp, au efecte uimitoare asupra pielii, datorita aportului insemnat de potasiu si vitamina C. In plus, previn gripa.
Tips: Atunci cand le cumperi, alege-le pe cele care au o culoare cat mai inchisa,deoarece contin o cantitate mai mare de antioxidanti.

Somon

Este delicios, nutritiv si “light”. Orice dieta recomanda consumul de somon, deoarece este o sursa bogata de omega 3. Pe langa faptul ca te ajuta sa te mentii in forma, este benefic pentru organism,deoarece diminueaza riscul de contractare a unor boli, precum Alzheimer si artrita.

Spanac

Bogat in fier, acid folic, vitamina C si luteina, spanacul este un puternic antioxidant, fiind benefic pentru ochi, piele si sanatatea cardiovasculara. Il poti consuma in salate sau gatit.

Avocado

Acest fruct este indicat sa-l consumi mai ales daca esti insarcinata, deoarece contine acid folic, ce este necesar pentru a preveni malformatiile fetusului. In plus, are un aport de grasimi sanatoase, ce reduc colesterolul.