2. Feliază alimentele! Persoanele care-și feliază mâncarea se gândesc la ea ca la mai multe porții. Astfel, creierul îți spune să te oprești pentru că mănânci prea mult.

3. Savurează mâncarea. În loc să mănânci repede și să nu te gândești la ceea ce mănânci, încearcă să faci exact invers. Ia-ți timp pentru a mânca și savurează fiecare înghițitură. Te vei sătura mult mai repede decât în mod normal.

4. Ascultă jazz în timpul mesei. O muzică liniștitoare, în surdină, iți scade 175 de calorii la fiecare masă, potrivit studiului realizat de Universitatea Cornell. Și adunate, contează!

5. Nu sări peste mese. Dacă renunți la una dintre mese te vei simți mai devreme sau mai târziu înfometată, iar riscul de a alege o mâncare plină de carbohidrați este foarte crescut în aceste condiții. Așadar, gândește-te de două ori înainte să refuzi micul dejun, prânzul sau cina.

6. Nu te uita la mâncarea nesănătoasă. Dacă se întâmplă să treci pe lângă cartofi prăjiți, torturi de ciocolată sau alte bunătățuri, încearcă să nu-ți alimentezi poftele singură. Nu te uita la ele și mergi mai departe să cauți ceva sănătos de mâncat.

Et voila!

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările