Cum sa te relaxezi prin meditatie

Publicat pe 17.05.2013 la 18:15 Actualizat pe 17.05.2013 la 18:43

Simti nevoia sa iei o pauza de la agitatia zilnica. Vrei sa ai cateva momente pentru tine in care sa te linistesti si sa dobandesti acea pace interioara de care yoghinii se bucura. Primii pasi ii poti face prin meditatie. Daca nu ai timp sa inveti tehnici de respiratie si pozitii de yoga cu un profesor adevarat, incepe sa faci acasa aceste exercitii usoare de relaxare:

1. Stai confortabil

Nu te gandi la acele imagini cu yoghini care stau perfect drepti, cu picioarele incrucisate, ore la rand. Incepe sa meditezi stand pe canapea, in pat, la plaja, oriunde te simti confortabil. Stai in fund, daca nu ai dureri de sold sau spate.

2. Linisteste-ti mintea

In loc sa te gandesti la ce ai de facut maine si cine te-a mai criticat pe ziua de azi, concentreaza-ti gandurile pe mediul in care te afli si ce simti in acel moment. Gandeste-te la ceva placut si relaxeaza-te.

3. Mediteaza atat cat simti

Nu te ingrijora daca prima sesiune de meditatie dureaza doar cinci minute si nu doua ore, cum vezi ca fac altii. Unui incepator ii va fi greu sa stea nemiscat si sa scape de gandurile negative pentru mult timp. E normal. Mediteaza atat cat simti ca este benefic pentru tine.

4. Concentreaza-te pe ceea ce simti

Cand meditezi, incearca sa te concentrezi pe felul in care hainele cad pe tine, pe aerul racoros care intra in camera, pe sunetul armonios al pasarilor in departare sau pe felul in care clipoceste apa fantanii tale pentru casa. Invata sa accepti cine esti si faptul ca faci parte din ciclul vietii.

5. Devino constienta de parfumurile din jur

Cand mintea devine agitata, expira usor si inspira mirosurile din jur: parfumul camasii tale abia spalate, a noului sampon folosit sau chiar a popcornului abia scos de la microunde. Concentreaza-te pe mirosuri, apoi relaxeaza-ti mintea.

6. Inchide ochii

Este adevarat ca atunci cand inchizi ochii poti sa iti relaxezi corpul si sa iti linistesti mintea mai usor. Dar daca ii tii deschisi, inveti sa meditezi si atunci cand te afli la birou sau intr-un mijloc de transport. Dupa mai multe saptamani de meditatie, chiar luni, vei putea sa te relaxezi indiferent unde te afli.

foto: fcm-fitness.net

În articolul Cum sa te relaxezi prin meditatie:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 26 aprilie 2025. Leii se afirmă în fața celor din jur. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 26 aprilie 2025. Leii se afirmă în fața celor din jur. Află ce se întâmplă cu zodia ta
SURSE: Deficitul ar putea ajunge la 10%, iar creşterea economică va fi sub aşteptări. Guvernul ia în calcul noi taxe, TVA de 21% şi acord cu FMI
observatornews.ro
SURSE: Deficitul ar putea ajunge la 10%, iar creşterea economică va fi sub aşteptări. Guvernul ia în calcul noi taxe, TVA de 21% şi acord cu FMI
Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN | Episodul 16. Ana a aflat adevărul din reportaj. Ce propunere dificilă i-a făcut George lui Tudor
a1.ro
Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN | Episodul 16. Ana a aflat adevărul din reportaj. Ce propunere dificilă i-a făcut George lui Tudor
Sirop de mentă. Un elixir natural, parfumat și revigorant
HelloTaste.ro
Sirop de mentă. Un elixir natural, parfumat și revigorant
Horoscopul lunii mai 2025. Nativii au parte de schimbări pe toate planuri
Catine
Horoscopul lunii mai 2025. Nativii au parte de schimbări pe toate planuri
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Imagini rare cu soţia lui Marius Şumudică! Liliana e căsătorită cu omul momentului de peste 30 de ani
as.ro
Imagini rare cu soţia lui Marius Şumudică! Liliana e căsătorită cu omul momentului de peste 30 de ani
Diferența dintre diabetul de tip 1 și diabetul de tip 2. Cum se pot deosebi aceste două afecțiuni cronice
MediCOOL
Diferența dintre diabetul de tip 1 și diabetul de tip 2. Cum se pot deosebi aceste două afecțiuni cronice
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
DeParinti
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
MediCOOL
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
HelloTaste
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
close
x