Cum sa te relaxezi prin meditatie

Publicat pe 17.05.2013 la 18:15 Actualizat pe 17.05.2013 la 18:43

Simti nevoia sa iei o pauza de la agitatia zilnica. Vrei sa ai cateva momente pentru tine in care sa te linistesti si sa dobandesti acea pace interioara de care yoghinii se bucura. Primii pasi ii poti face prin meditatie. Daca nu ai timp sa inveti tehnici de respiratie si pozitii de yoga cu un profesor adevarat, incepe sa faci acasa aceste exercitii usoare de relaxare:

1. Stai confortabil

Nu te gandi la acele imagini cu yoghini care stau perfect drepti, cu picioarele incrucisate, ore la rand. Incepe sa meditezi stand pe canapea, in pat, la plaja, oriunde te simti confortabil. Stai in fund, daca nu ai dureri de sold sau spate.

2. Linisteste-ti mintea

In loc sa te gandesti la ce ai de facut maine si cine te-a mai criticat pe ziua de azi, concentreaza-ti gandurile pe mediul in care te afli si ce simti in acel moment. Gandeste-te la ceva placut si relaxeaza-te.

3. Mediteaza atat cat simti

Nu te ingrijora daca prima sesiune de meditatie dureaza doar cinci minute si nu doua ore, cum vezi ca fac altii. Unui incepator ii va fi greu sa stea nemiscat si sa scape de gandurile negative pentru mult timp. E normal. Mediteaza atat cat simti ca este benefic pentru tine.

4. Concentreaza-te pe ceea ce simti

Cand meditezi, incearca sa te concentrezi pe felul in care hainele cad pe tine, pe aerul racoros care intra in camera, pe sunetul armonios al pasarilor in departare sau pe felul in care clipoceste apa fantanii tale pentru casa. Invata sa accepti cine esti si faptul ca faci parte din ciclul vietii.

5. Devino constienta de parfumurile din jur

Cand mintea devine agitata, expira usor si inspira mirosurile din jur: parfumul camasii tale abia spalate, a noului sampon folosit sau chiar a popcornului abia scos de la microunde. Concentreaza-te pe mirosuri, apoi relaxeaza-ti mintea.

6. Inchide ochii

Este adevarat ca atunci cand inchizi ochii poti sa iti relaxezi corpul si sa iti linistesti mintea mai usor. Dar daca ii tii deschisi, inveti sa meditezi si atunci cand te afli la birou sau intr-un mijloc de transport. Dupa mai multe saptamani de meditatie, chiar luni, vei putea sa te relaxezi indiferent unde te afli.

foto: fcm-fitness.net

În articolul

Cum sa te relaxezi prin meditatie

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 4 aprilie 2025. Gemenii se gândesc la vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Bancă vs. Fidelis: Cât câștigi în plus dacă investești 100.000 de lei în titluri de stat față de un depozit bancar, timp de un an
a1.ro
Cine este și cum arată soțul Alinei Chivulescu. Dan Chișu este guest star în Iubire cu parfum de lavandă
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Estonian Kringel, împletitura dulce și aromată a Estoniei
useit.ro
Funcția ChatGPT care a atras 1 milion de utilizatori într-o singură oră. Pentru ce opțiune există o „cerere biblică”
as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Beneficiile și riscurile uleiului de palmier. Care sunt utilizările sale
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x