6 trucuri pentru a scăpa de astenia din Ianuarie
Publicat pe 17.01.2015 la 10:25 Actualizat pe 17.01.2015 la 10:38
Nu ai chef de nimic de câteva săptămâni? Dacă te trezești zilnic într-o stare proastă, ești ușor iritabilă și lipsită de energie, s-ar putea să ai ceea ce specialiștii numesc astenia de ianuarie. Lipsa luminii, frigul, întoarcerea la muncă după Sărbători îți dau o stare proastă de care nu mai poți să scapi - până acum!
Nu ai chef de nimic de câteva săptămâni? Dacă te trezești zilnic într-o stare proastă, ești ușor iritabilă și lipsită de energie, s-ar putea să ai ceea ce specialiștii numesc astenia de ianuarie. Lipsa luminii, frigul, întoarcerea la muncă după Sărbători îți dau o stare proastă de care nu mai poți să scapi - până acum!
Iată 6 trucuri care o să te facă să te simți mai bine:
1. E groaznic să te trezești în bezna nopții, mai ales când ai un ton de alarmă țipător. Mai bine descarcă o aplicație de somn ușor precum Sleep Cycle care monitorizează orele tale de somn și te trezește în mod plăcut.
2. Lipsa luminii îți dă letargie, anxietate și te face să mănânci mai mult. Încearcă să ieși cât mai mult afară, după ora 11.00.
3. Uită de melodiile vesele! Oamenii de știință spun că dacă asculți piese mai triste când ai o stare proastă te simți mai împăcată și echilibrată emoțional.
4. Fă yoga. Pozițiile în care stai cu capul în jos sunt cele mai bune pentru că îmbunătățesc circulația sângelui la creier și îți dau mai mulă energie și concentrare.
5. Mănâncă ciocolată raw - fără zahăr, aditivi sau lactate, este cacao pură, bogată în antioxidanți, magneziu, fier, cupru, vitamina C.
6. Fă exerciții pentru un minut! Nu ai timp de mers la sală? Nu-i nimic! Fă stretching timp de 60 de secunde sau alte exerciții ușoare - vei vedea cum în timp vei dori să îți rezervi o oră pentru sport.
7. Respiră! Este atțt de simplu și atât de benefic! Te ajută să fii mai fericită, creativă, relaxată și să dormi mai bine.
