Cum să dai jos repejor câteva kilograme bune
Publicat pe 22.06.2016 la 16:48 Actualizat pe 22.06.2016 la 16:56
Mai ales vara, doamnele caută secrete de slăbit uşor şi fără efort. Cine vă spune că aşa ceva există, minte. Pentru a realiza orice în viaţă, este nevoie de efort, iar slăbitul nu este o excepţie de la regulă. Dulciurile îngraşă, oricât aţi spune că o îngheţată nu se pune. Pâinea în cantităţi mari şi asociată cu produse nepotrivită îngraşă. Iar la dietă, orice nutriţionist va va recomandă cantităţi mici de mâncare.
Mai ales vara, doamnele caută secrete de slăbit uşor şi fără efort. Cine vă spune că aşa ceva există, minte. Pentru a realiza orice în viaţă, este nevoie de efort, iar slăbitul nu este o excepţie de la regulă. Dulciurile îngraşă, oricât aţi spune că o îngheţată nu se pune. Pâinea în cantităţi mari şi asociată cu produse nepotrivită îngraşă. Iar la dietă, orice nutriţionist va va recomandă cantităţi mici de mâncare.
1. Ţineţi un jurnal cu tot ce mâncaţi într-o zi. Sunt multe doamne care spun: aproape nimic n-am mâncat azi, dar dacă începi să-şi reamintească cum a gustat un pateu, a muşcat dintr-o prăjitură şi apoi a şi terminat-o că era păcat s-o arunce, şi două felii de salam şi-un pahar de suc, iată cum se pune un kilogram pe coapse.
2. Nu “săriţi” peste mese. Neapărat dimineaţă mâncaţi un iaurt cu cereale, un ou şi un pahar de ceai, este musai să mâncaţi trei mese pe zi, la aceleaşi ore. Atenţie, nu mâncaţi mult.
3. Evitaţi sucurile îndulcite şi fresh-urile de fructe. Este recomandat că fructele să fie mâncare în stare naturală, că gustare între mesele principale. Un fresh de mere înseamnă că aţi mâncat patru fructe dintr-o dată, cel puţin.
4. Beţi multă apă.
5. Mâncaţi mâncăruri neprocesate, evitaţi mezelurile de orice fel.
6. Mestecaţi cu răbdare fiecare înghiţitură.
7. Nu ocoliţi ciorbele sau supele, acestea pot constitui un fel de mâncare consistent si hipocaloric.
