Cum să îți păstrezi calmul în orice situație tensionată
Publicat pe 26.04.2015 la 12:20 Actualizat pe 26.04.2015 la 12:27
Viteza cu care se desfăşoară lucrurile, problemele cotidiene, neînţelegerile cu ceilalţi sunt doar câţiva dintre numeroşii factori de stres din viaţa fiecăruia. Stresul însă dăunează sănătăţii fizice şi psihice, dar există câteva trucuri prin care îţi poţi menţine calmul.
Viteza cu care se desfăşoară lucrurile, problemele cotidiene, neînţelegerile cu ceilalţi sunt doar câţiva dintre numeroşii factori de stres din viaţa fiecăruia. Stresul însă dăunează sănătăţii fizice şi psihice, dar există câteva trucuri prin care îţi poţi menţine calmul. Iată despre ce este vorba:
Ai grijă de tine - Lipsa de somn, alimentaţia incorectă, sedentarismul au o contribuţie puternică la o stare proastă de spirit şi, în consecinţă, la o stare crescută de iritabilitate şi stres.
Găsește lucruri care să îți distragă atenția - În loc să stai să te gândeşti la probleme şi la griji, găseşte ceva distractiv şi/sau constructiv de făcut.
Fă o scurtă plimbare – În afară de motivul medical, care spune că o plimbare stimulează endorfinele, este o bună modalitate de a pleca de la locul situației stresante.
Trage aer în piept - Respiraţiile adânci te ajută să te calmezi. Pentru a învăţa cum să respiri corect, pune mâna pe abdomen, inhalează pe nas şi urmăreşte ca mâna să se ridice odată cu abdomenul.
