DIETA strictă a Shakirei pentru a scăpa rapid de kilogramele de după cele două naşteri! Regimul ei pas cu pas
Publicat pe 05.05.2017 la 13:29 Actualizat pe 05.05.2017 la 15:16
Tot ce mananca si ce bea diva columbiana!
Este o artistă de succes şi mamă a doi copii. De fiecare dată, Shakira a reuşit să-şi recapete formele de invidiat în timp record. Cum? Printr-un program strict de sport, dar şi o dietă de la care nu a făcut rabat.
Iată dieta prin care Shakira a slăbit după ce i-a născut pe cei doi fii, Milan şi Sasha.
Mic dejun: Un pahar de suc de portocale sau grapefruit, o felie de ananas sau pepene galben și o felie de pâine prăjită din grâu integral cu brânză fără grăsime.
Gustare: 2 Kiwi şi un măr sau o piersică cu un iaurt degresat.
Pranz: Salată de spanac cu rosii, friptură săracă în grăsimi sau la gratar, o felie de budincă de dovleac sau o farfurie de spaghete cu legume, alături de o porţie de salata de fructe sau compot de fructe.
Gustare: Un pahar de suc de roșii sau iaurt degresat/ o felie de pâine prăjită din grâu integral și o felie de brânză, cu zero grăsime.
Cina: Supă de legume cu linte, broccoli și roșii, două felii de pâine din făină integrală de grâu, o piersică sau un măr, jeleu fără calorii/ salată de fructe.
În afară de regim alimentar, Shakira are program de exerciţii de şase ori pe săptămână. O oră de exerciţii pentru tonifierea musculaturii şi 40 de minute cardio prin dans.
În plus, artista columbiană nu bea alcool şi nici cafea.
