Nu reuşeşti să slăbeşti? Iată ce spun despre tine kilogramele în plus!
Publicat pe 19.07.2016 la 11:21 Actualizat pe 19.07.2016 la 11:36
Ai încercat tot felul de diete şi exerciţii, dar nu au dat rezultate? Poate că eşti prea stresată!
Cu toate că ai ţinut o dietă, ai mers la sală şi ai făcut tot felul de exerciţii fizice, nu ai reuşit să scapi de kilogramele nedorite. Iată care ar fi motivele pentru care planurile tale se ruinează.
1. Bea mai multă apă! – dacă nu bei suficientă apă, rinichii nu mai funcţionează corect şi apelează la ficat pentru suport, iar acest lucru duce la depunerea caloriilor. Încearcă să bei mai multă apă şi nu doar atunci când simţi că îşi este sete. Te va ajuta!
2. Nu sta prea multe ore într-un singur loc – fie că eşti la birou sau acasă, încearcă să nu rămâi mai mult de o oră într-un singur loc, cum ar fi pe scaunul de birou. Ridică-te din când în când şi plimbă-te câteva minute. Acest lucru va duce la şi punerea în funcţiune a muşchilor şi arderea caloriilor, cu până la 60 pe zi.
3. Fii optimistă! – nu te gândi mereu că eforturile tale nu dau rezultate. În schimb, încearcă să renunţi uneori la maşina ta personală, să te plimbi mai mult şi chiar dacă nu ajungi la sală, dansează prin casă în timp ce faci curăţenie de exemplu. Orice tip de mişcare este bine-venită.
4. Nu mânca seara – dacă ajungi acasă după antrenamentul de la sală şi mănânci, practic adaugi la loc caloriile pe care ai reuşit să le arzi cu ajutorul exerciţiilor fizice. Încearcă să mănânci cu câteva ore înainte de sală şi eventual după doar un fruct.
5. Eşti prea stresată – stresul creşte pofta de mâncare, iar acest lucru se vede cu siguranţă atunci când te cântăreşti. Încearcă să te relaxezi mai mult, ascultă muzică, meditează şi plimbă-te mai des.
Fii atentă la lucrurile de mai sus, iar silueta ta îţi va fi recunoscătoare!
