NU trebuie să urmezi o dietă pentru a da kilogramele jos! 15 moduri alternative de slăbit
Publicat pe 23.03.2015 la 13:08
Câteva modificări simple ale stilului de viaţă te pot ajută să pierzi în greutate mai ceva ca o dietă!
Câteva modificări simple ale stilului de viaţă te pot ajută să pierzi în greutate mai ceva ca o dietă!
1. Cronometrează mesele
Setează-ţi un cronometru la 20 de minute şi încearcă să iei masă în acest interval de timp. Obiceiul de a mânca lent este în topul sfaturilor de slăbit fără un plan de dietă complicat. Savurează fiecare muşcătura, mesele luate fără grabă oferă o plăcere mare din porţii mai mici şi oferă saţietate. În schimb, dacă iei o masă pe fugă, stomacul nu are suficient timp să transmită informaţia către creier şi va declanşa senzaţia de foame.
2. Dormi mai mult
O ora în plus de somn în fiecare noapte te-ar putea ajută să slăbeşti aproape 6 kg într-un an, potrivit unui cercetător de la Universitatea din Michigan. Scenariul cercetătorului arată că, atunci când somnul înlocuieşte activităţile obsinuite (şi luarea unei mese) se reduce aportul caloric cu 6%. Rezultatele variază pentru fiecare persoană dar un regim de somn sănătos are şi alte beneficii. Există dovezi care atestă faptul că mai puţin de 7 ore de somn cresc poftă de mâncare.
3. Mănâncă legume şi fructe
Serveşte trei legume alături de cină, în loc de una singură şi astfel vei mânca mai mult fără să te îngraşi. O varietate mare de legume şi fructe este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate. Conţinutul ridicat de fibre şi apă oferă saţietate şi mai puţine calorii. Însă trebuie să le găteşti fără grăsime adăugată şi să le condimentezi cu suc de lămâie sau plante aromatice, în loc de sosuri şi dressing-uri bogate în calorii.
