SCAPĂ DE STRES! 31 de trucuri

Ești stresată? Cu viețile noastre ocupate, nu e de mirare că toate căutăm remedii pentru acest lucru.
Stresul e ceva aproape imposibil de evitat în zilele noastre.

Iată 31 de trucuri numai bune să te scape de stres:

Fă exerciții
Pe lângă faptul că te mențin în formă, exercițiile te eliberează de stres.

Alimentează-te
O dietă sănătoasă te menține în stare de funcționarea optimă psihic, mental și emoțional.
Cinele înghețate sau în oraș nu sunt o opțiune.

Hidratează-te
Bea apă! Este o noțiune fundamentală.
Plus că neuronii rămân în stare de funcționare.

Dormi
Suficient somn îți dă energie pentru o zi stresantă. Încearcă să te relaxezi înainte de a adormi.


Relaxează-te
Dacă ți-e greu să te relaxezi, respiră adânc și vizualizează cum stresul te părăsește.

Recompensează-te
Mult prea adesea avem de la noi o mulțime de așteptări.
Dar ia și o pauză de la toate aceste lucruri. Măcar câteva ore, în week-end.

Ține balanța
Ținând balanța este un lucru important în limitarea stresului.


Scapă de vampirii emoționali
Elimină oamenii din jur care te stresează sau care îți aduc emoții negative.

Plănuiește
Planifică cât de multe lucruri poți pentru a elimina stresul și îngrijorarea.

Practică atenția
Stai liniștită 5-10-20 de minute pe zi, doar respirând.

Devino ceas, nu robot
Fă-ți viața să funcționeze ceas. Nu va funcționa 100%, dar te va scăpa de stres.

Fii blândă cu tine
Acordă-ți o pauză în fiecare zi.

Spune “NU!”
Când ceilalți abuzează de timpul tău, învață să spui mai des “NU!”.

Devino mai eficientă
Adică fă lucrurile mai repede. Adesea alegem căile cele mai complicate decât e necesar.

Redu numărul orelor lucrate
Ia în considerare să reduci numărul de ore lucrate, deci stresul.

Odihnește-ți mintea
Citește, joacă-te, ascultă muzică, cântă la un instrument.

Grijile
Când ai o problemă, îngrijorează-te la o oră fixă.

Joacă-te
Jucându-te, te eliberezi de stres.

Fă un masaj
Un masaj sau o sesiune de îngrijire, chiar și la tine acasă, te vor relaxa.

Ia-ți o minge de anti-stres
O asemenea minge pe care să o strângi ori de câte ori te simți îngrijorată, poate ajuta.

Caută cauza stresului
Poate că nu știi ce anume te stresează. Încearcă să înțelegi sursa și odată înțeleasă, să modifici zona problemei.

Adoptă o atitudine pozitivă
Privește partea bună a lucrurilor. Nu te gândi la ce va merge rău. Vezi cum poți îmbunătăți lucrurile.


Fă o baie
Fă o baie cu spumă și săruri. Te va relaxa și va scoate toxinele din corp.

Fii multitasking până la un punct
Să fii multitasking poate fi periculos, căci creierele noastre sunt programate să facă lucrurile pe rând.

Deleagă
Nu trebuie să le faci pe toate. Adesea ne asumăm mai multe decât putem duce.
E important să și delegi.

Simplifică
Păstrează viața cât mai simplă. Dacă vrei schimbări majore, fă-le pe rând.

Rezervă-ți timp pentru tine
În programul zilnic, activitățile nu ne lasă să ne relaxăm. Exceptând urgențele, învață să te relaxezi.

Cunoaște-ți valorile
Gândește-te la lucrurile cele mai importante din viață.
Adesea trăim neștiindu-ne valorile, deci crescând stresul.

Cere ajutor
Cere ajutor prietenilor, familiei, colegilor, vecinilor.
Oamenii sunt gata să te ajute dacă le ceri asta.