• Adopta o dieta echilibrata

Proteine de calitate (de animale sau din legume), cereale integrale, produse fermentate, grasimi sanatoase, nuci, alune si seminte - toate ar trebui sa se regaseasca in planul tau alimentar.

• Evita uleiurile nesanatoase
• Este vorba de uleiul de rapita, de porumb, de floarea soarelui.Bea multa apa
  In fiecare zi ar trebui sa consumi cel putin doi litri jumatate de apa.
• Mananca multe grasimi sanatoase
• Ulei de cocos, unt provenit de la animalele hranite cu iarba, avocado, canepa - toate sunt grasimi sanatoase care iti ajuta ficatul sa functioneze corespunzator.
• Nu uita de fibre
• Cei mai multi dintre oameni au nevoie de cel putin 35 g de fibre pe zi. Acestea pot proveni din seminte de chia, seminte de in, avocado, broccoli si varza de bruxelles.
• Elimina zaharul procesat

Adica zaharul alb/brun, zaharul din trestie, zaharul din sfecla - toate sortimentele acestea ar trebui sa dispara din dieta ta.

Mananca multe legume cu frunze verzi. Toate aceste legume contin magneziu, acid folic, vitaminele C si B.

• Limiteaza consumul de alcool
• L-ai putea inlocui cu exercitii fizice si meditatie.
• Pe langa toate aceste instrumente, ar trebui sa stii ca exista alimente si ierburi care fac minuni pentru ficatul tau. Ca de exemplu, anghinarea care sunt recunoscute pentru faptul ca protejeaza si sprijina ficatul sa-si faca treaba. In plus, acest aliment ajuta si bila.
• Turmericul care are in continutul sau curcumina, un ingredient activ, ce ajuta organismul sa elimine agentii cancerigeni. Ceea ce inseamna ca ficatul va fi mai protejat si, in plus, va fi sprijinit sa se regenereze, in cazul in care celulele sale au fost afectate.
• Armurariul, o planta care creste si in Romania, in special in Dobrogea, este o adevarata mana cereasca pentru ficat. Silimarina, componenta activa din armurariu, este antifibrotic, antiviral, antioxidant si antiinflamator. In plus, planta protejeaza ficatul.

sursă: culinar.bzi.ro