Shakira: la 40 de ani, mai HOT ca la 20! Vrei şi tu? Îţi dezvăluim programul zilnic de exerciţii şi dietă al frumoasei columbiene

Publicat pe 06.02.2017 la 08:58 Actualizat pe 06.02.2017 la 19:35

Ia exemplu de la Shakira.

Cei 40 de ani pe care Shakira tocmai i-a împlinit nu i se citesc nici pe chip, şi nici pe trup.

Cu doi copii şi peste 10 discuri scoase, artista continuă să le inspire pe milioane de femei.

Ce face şi ce mănâncă de arată perfect? Antrenoarea sa persoanală, Anna Kaiser, face publice programul de antrenamente şi dieta sa zilnică.

"A rămâne constant cu antrenamente este cel mai mare obstacol pentru oricare femeie", a spus antrenoarea pentru revista Shape. "Shakira lucrează foarte intens, dă mereu 150% din tot ceea ce face", a spus aceasta.

La ce se referă antrenoarea? La antremante de câte cinci- şase zile pe săptămână, în care mereu îşi monitorizează inima, pentru a vedea dacă lucrează corect. De trei ori pe săptămână, exerciţiile Shakirei se bazează pe mişcări de dans, iar alte două zile pentru tonifierea muşchilor.

Ultima zi din săptămână o dedică exerciţiilor cardio.

Dar, aceste antrenamente reprezintă doar 50% din rutina artistei columbiene. Aceasta şi-a schimbat şi modul de alimentaţie.

"I-am recomandat 5-6 mese pe zi a câte 200-300 calorii. Am schimbat pâinea obişnuită cu cea Ezekiel şi uleiul obişnuit cu cel de cocos. De asemenea, am adăugat şi shake-uri cu 125 de calorii şi 12 grame de proteine.

Vezi aici cum se prepara acasă pâinea Ezekiel.

Aşadar, dacă vrei ca la 40 de ani să ai un trup fresh şi tonifiat ca al Shakirei, ştii ce trebuie să faci!

În articolul

Shakira: la 40 de ani, mai HOT ca la 20! Vrei şi tu? Îţi dezvăluim programul zilnic de exerciţii şi dietă al frumoasei columbiene

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 30 martie 2024. Leii se îndrăgostesc. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Vremea 1 - 29 aprilie 2024. Începem săptămâna cu 31 de grade Celsius. Meteorologii se așteaptă la cel mai călduros 1 aprilie din ultimii ani
a1.ro
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
HelloTaste.ro
Ciorbă de ștevie cu zeamă de varză, mai gustoasă și mai sănătoasă
Catine
Horoscopul dragostei pentru luna aprilie 2024. Balanțele își regăsesc liniștea în relațiile de cuplu
useit.ro
Ce înseamnă Wi-Fi, de fapt. Puțini știu de unde vine denumirea
as.ro
Aroganţa fiului românului care e coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai. Apariţie de sute de mii de euro în Bucureşti
MediCOOL
Ce efecte are combinația de magneziu și zinc, potrivit specialiștilor
Spynews
Imagini dureroase de la înmormântarea Andreei, studenta ucisă de Mirel în Timișoara. Familia și prietenii și-au luat rămas bun de la ea / VIDEO
DeParinti
Obiecte de uz casnic care pot fi periculoase pentru un copil curios. La ce anume ar trebui să fii atentă dacă îți dorești un mediu sigur
MediCOOL
Remedii naturale care te pot scăpa de mătreață. Cum le poți aplica eficient
HelloTaste
Cartofi aurii în crustă de mălai. Rețetă simplă și delicioasă, de post
x