Shakira: la 40 de ani, mai HOT ca la 20! Vrei şi tu? Îţi dezvăluim programul zilnic de exerciţii şi dietă al frumoasei columbiene

Publicat pe 06.02.2017 la 08:58 Actualizat pe 06.02.2017 la 19:35

Ia exemplu de la Shakira.

Cei 40 de ani pe care Shakira tocmai i-a împlinit nu i se citesc nici pe chip, şi nici pe trup.

Cu doi copii şi peste 10 discuri scoase, artista continuă să le inspire pe milioane de femei.

Ce face şi ce mănâncă de arată perfect? Antrenoarea sa persoanală, Anna Kaiser, face publice programul de antrenamente şi dieta sa zilnică.

"A rămâne constant cu antrenamente este cel mai mare obstacol pentru oricare femeie", a spus antrenoarea pentru revista Shape. "Shakira lucrează foarte intens, dă mereu 150% din tot ceea ce face", a spus aceasta.

La ce se referă antrenoarea? La antremante de câte cinci- şase zile pe săptămână, în care mereu îşi monitorizează inima, pentru a vedea dacă lucrează corect. De trei ori pe săptămână, exerciţiile Shakirei se bazează pe mişcări de dans, iar alte două zile pentru tonifierea muşchilor.

Ultima zi din săptămână o dedică exerciţiilor cardio.

Dar, aceste antrenamente reprezintă doar 50% din rutina artistei columbiene. Aceasta şi-a schimbat şi modul de alimentaţie.

"I-am recomandat 5-6 mese pe zi a câte 200-300 calorii. Am schimbat pâinea obişnuită cu cea Ezekiel şi uleiul obişnuit cu cel de cocos. De asemenea, am adăugat şi shake-uri cu 125 de calorii şi 12 grame de proteine.

Vezi aici cum se prepara acasă pâinea Ezekiel.

Aşadar, dacă vrei ca la 40 de ani să ai un trup fresh şi tonifiat ca al Shakirei, ştii ce trebuie să faci!

În articolul Shakira: la 40 de ani, mai HOT ca la 20! Vrei şi tu? Îţi dezvăluim programul zilnic de exerciţii şi dietă al frumoasei columbiene:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
3 zodii sunt testate de Univers pe 24 aprilie 2025. Nativii care se confruntă cu probleme
Catine.ro
3 zodii sunt testate de Univers pe 24 aprilie 2025. Nativii care se confruntă cu probleme
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
a1.ro
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
HelloTaste.ro
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
3 zodii sunt testate de Univers pe 24 aprilie 2025. Nativii care se confruntă cu probleme
Catine
3 zodii sunt testate de Univers pe 24 aprilie 2025. Nativii care se confruntă cu probleme
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Cu câţi bani au ajuns să trăiască după ce Gigi Becali nu i-a mai ţinut gratis în casă
as.ro
Cu câţi bani au ajuns să trăiască după ce Gigi Becali nu i-a mai ţinut gratis în casă
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
MediCOOL
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
DeParinti
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Beneficiile masajului cu bețe de bambus. Care sunt efectele acestei terapii
MediCOOL
Beneficiile masajului cu bețe de bambus. Care sunt efectele acestei terapii
Prăjitura cu foi fragede și cremă caramel, fină și delicată
HelloTaste
Prăjitura cu foi fragede și cremă caramel, fină și delicată
close
x