Shakira: la 40 de ani, mai HOT ca la 20! Vrei şi tu? Îţi dezvăluim programul zilnic de exerciţii şi dietă al frumoasei columbiene

Publicat pe 06.02.2017 la 08:58 Actualizat pe 06.02.2017 la 19:35

Ia exemplu de la Shakira.

Cei 40 de ani pe care Shakira tocmai i-a împlinit nu i se citesc nici pe chip, şi nici pe trup.

Cu doi copii şi peste 10 discuri scoase, artista continuă să le inspire pe milioane de femei.

Ce face şi ce mănâncă de arată perfect? Antrenoarea sa persoanală, Anna Kaiser, face publice programul de antrenamente şi dieta sa zilnică.

"A rămâne constant cu antrenamente este cel mai mare obstacol pentru oricare femeie", a spus antrenoarea pentru revista Shape. "Shakira lucrează foarte intens, dă mereu 150% din tot ceea ce face", a spus aceasta.

La ce se referă antrenoarea? La antremante de câte cinci- şase zile pe săptămână, în care mereu îşi monitorizează inima, pentru a vedea dacă lucrează corect. De trei ori pe săptămână, exerciţiile Shakirei se bazează pe mişcări de dans, iar alte două zile pentru tonifierea muşchilor.

Ultima zi din săptămână o dedică exerciţiilor cardio.

Dar, aceste antrenamente reprezintă doar 50% din rutina artistei columbiene. Aceasta şi-a schimbat şi modul de alimentaţie.

"I-am recomandat 5-6 mese pe zi a câte 200-300 calorii. Am schimbat pâinea obişnuită cu cea Ezekiel şi uleiul obişnuit cu cel de cocos. De asemenea, am adăugat şi shake-uri cu 125 de calorii şi 12 grame de proteine.

Vezi aici cum se prepara acasă pâinea Ezekiel.

Aşadar, dacă vrei ca la 40 de ani să ai un trup fresh şi tonifiat ca al Shakirei, ştii ce trebuie să faci!

În articolul

Shakira: la 40 de ani, mai HOT ca la 20! Vrei şi tu? Îţi dezvăluim programul zilnic de exerciţii şi dietă al frumoasei columbiene

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 3 aprilie 2025. Taurii au parte de o perioadă interesantă. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
DIICOT trebuie dea înapoi drogurile confiscate de la un cuplu. Cum s-a ajuns la premiera din justiția României
a1.ro
Cine este și cum arată soțul Alinei Chivulescu. Dan Chișu este guest star în Iubire cu parfum de lavandă
HelloTaste.ro
Rețetă simplă de mici de casă. Ce se pune în carnea de mici ca să iasă gustoși și suculenți
Catine
Gogoși pripite. Rețetă rapidă și delicioasă
useit.ro
Teoria „Pământului Mov” ar fi adevărată. Ce a pățit planeta noastră în trecut
as.ro
Milionarul celebru care a cumpărat un castel şi l-a transformat într-o „bijuterie”! Cum arată acum clădirea cu o istorie uriaşă
MediCOOL
Beneficiile și riscurile uleiului de palmier. Care sunt utilizările sale
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Prima oră de viață a bebelușului, ora magică. Cum poate influența sănătatea inimii nou-născutului
HelloTaste
3 rețete cu ton din conservă care te vor salva când vrei să gătești ceva rapid și gustos
close
x