Shakira: la 40 de ani, mai HOT ca la 20! Vrei şi tu? Îţi dezvăluim programul zilnic de exerciţii şi dietă al frumoasei columbiene
Publicat pe 06.02.2017 la 08:58 Actualizat pe 06.02.2017 la 19:35
Ia exemplu de la Shakira.
Cei 40 de ani pe care Shakira tocmai i-a împlinit nu i se citesc nici pe chip, şi nici pe trup.
Cu doi copii şi peste 10 discuri scoase, artista continuă să le inspire pe milioane de femei.
Ce face şi ce mănâncă de arată perfect? Antrenoarea sa persoanală, Anna Kaiser, face publice programul de antrenamente şi dieta sa zilnică.
"A rămâne constant cu antrenamente este cel mai mare obstacol pentru oricare femeie", a spus antrenoarea pentru revista Shape. "Shakira lucrează foarte intens, dă mereu 150% din tot ceea ce face", a spus aceasta.
La ce se referă antrenoarea? La antremante de câte cinci- şase zile pe săptămână, în care mereu îşi monitorizează inima, pentru a vedea dacă lucrează corect. De trei ori pe săptămână, exerciţiile Shakirei se bazează pe mişcări de dans, iar alte două zile pentru tonifierea muşchilor.
Ultima zi din săptămână o dedică exerciţiilor cardio.
Dar, aceste antrenamente reprezintă doar 50% din rutina artistei columbiene. Aceasta şi-a schimbat şi modul de alimentaţie.
"I-am recomandat 5-6 mese pe zi a câte 200-300 calorii. Am schimbat pâinea obişnuită cu cea Ezekiel şi uleiul obişnuit cu cel de cocos. De asemenea, am adăugat şi shake-uri cu 125 de calorii şi 12 grame de proteine.
Vezi aici cum se prepara acasă pâinea Ezekiel.
Aşadar, dacă vrei ca la 40 de ani să ai un trup fresh şi tonifiat ca al Shakirei, ştii ce trebuie să faci!
