5 căi de a creşte nivelul de estrogen

Atunci când suntem tinere nu ne gndim niciodată la nivelul de estrogen. Însă la 40 de ani, oricum, nivelul de estrogen începe să scadă.

Tips-uri pentru creşterea nivelului de estrogen

1.Nivelul de estrogen poate fi ridicat cu ajutorul unei diete sărace în carbohidraţi şi care să abunde în suplimete minerale, adăugând proteine şi zinc care de asemenea vor ridica nivelul de estrogen.

2.Ceaiul de mentă creaţă băut de două ori pe zi alături de rădăcină de igname sălbatic, rădăcină de unicorn, vin squaw, sasparilla, salvie, zmeură, fenicul cresc şi ele nivelul de estrogen. Alte ierburi precum: Vitex agnus castus, varec, alge marine – wakame, arame, hijki, alaria, sea palm, dulse, agar agar şi carrageenan.

3.Exerciţiile, inclusiv yoga sunt bune în crearea unui balans hormonal.

4.Eliminarea lactatelor, laptelui, ouălor şi a cărnii non-organice. Stai deoparte de orez, făină albă şi zahăr.

5.Inul poate fi fiolosit ca înlocuitor al estrogenului naural. Măcinate cu râşniţa de cafea, seminţele de in pot fi adăugate în smoothie-uri, shakere cu proteine sau chiar în apă.

Alimente pentru creşterea nivelului de estrogen
Legume: Fasolea, mazărea, obele de soia, fasolea roşie, lintea, năutul etc.
Fructe: prune, papaya, curmale, cireşe, mere.
Cereale: grâu, orez brun, ovăz, hamei, orz.
Ierburi şi condimente: salvie, pătrunjel, lemn dulce, usturoi, trifoi.
Seminţe: floarea-soarelui, susan, seminţe de dovleac, fenicul, anason, lucernă.
Vegetale: igname, roşii, rubarbă, cartofi, ardei, vinete, castraveţi, ţelină, morcovi, sfeclă.

Sursa: helenbolam.hubpages.com