Nu ai orgasm deloc sau doar din când în când? Iată câţiva paşi care te vor îndruma către Marele O!
Capacitatea sexuală evoluează pe măsură ce înaintăm în vârstă, creşte odată cu încrederea, starea de sanatate, medicaţie şi parteneri.

Unele femei nu sunt sigure ce este orgasmul. Dacă ai un val de relaxare, înseamnă că pentru tine aşa se manifestă Marele O.
Însă dacă eşti nervoasă, cel mai probabil nu ai avut parte de aşa ceva.

Fiecare femeie are propria reţetă de a avea orgasm.
Femeile ar trebui să se exploreze şi nu vor avea nevoie că partenerul să le arate calea şi nici nu vor avea nevoie de o călătorie la sex shop.

Respiraţia
Multe femei îşi ţin respiraţia atunci când orgasmul se apropie. O expiraţie adâncă poate intensifica plăcerea.
Pentru altele, gemetele intensifica plăcerea.
Un exerciţiu tantric este să faci 15-20 de inspiraţii adânci, urmate de o expiraţie lungă. Repetă acest lucru de trei ori când simţi că orgasmul se apropie.


Antrenează-ţi muşchii vaginali
Când urinezi, opreşte jetul. Dă-i drumul şi opreşte din nou. Aceşti muşchi care opresc jetul funcţionează şi în timpul orgasmului. Dacă vei strânge muşchii în momentul în care nu urinezi, vei descoperi cum lucrează muşchii anusului şi ai abdomenului.
Însă nu face aceste exerciţii de fiecare dată când urinezi căci vei capătă infecţii dacă nu îţi goleşti vezica.
Dar îi poţi antrena pe parcursul zilei, de exemplu când speli vasele. Acestea sunt exerciţii Kegel.


Încearcă poziţii noi
Penetrarea vaginală pe la spate poate intensifica orgasmele.


Ia ulei de peste şi renunţă la carbohidraţi şi soia
Marenna Lindberg - autoarea cărţii - Dieta  Orgasmica a mărturisit în emisiunea Dr. Oz că a creat această dietă deoarece ea nu avea parte de orgasme şi suţine că cele care au urmat sfaturile sale, au beneficiat de orgasme la două săptămâni  - o lună de la începere.
Conform autoarei, trebuie să consumi zilnic mulţi-vitamine, un pahar de suc de portocale şi ulei de peste.
Mesele trebuie să aibă 40% carbohidraţi, 30% proteine şi 30% grăsimi.
Cafeaua trebuie şi ea evitată cu şase ore înainte de sex. Ar fi bine să consumi zilnic ciocolată neagră.
Zincul şi magneziul ajută la menţinerea nivelului de testosteron.


Vorbeşte cu medicul despre medicaţie
Unele anti-depresive şi hipertensive sunt dăunătoare orgasmului.