Fierul si acidul folic dezvolta inteligenta copiilor
Publicat pe 10.01.2011 la 13:02 Actualizat pe 13.01.2011 la 14:04
Studiile arata ca femeile insarcinate care se asigura ca pe timpul sarcinii au un aport echilibrat de acid folic si fier au copii mai inteligenti si mai organizati decat cei ai caror mame nu au luat suplimentele necesare.
In special in comunitatile sarace, deficitul de fier este o problema comuna, iar suplimentele prenatal ear putea avea un efect important asupra viitorului educational al acestor copii.
Nevoia de suplimente de fier pe timpul sarcinii este una crescuta cu atat mai mult cu cat cele mai multe femei au un deficit de fier inca inainte de a ramane insarcinate. Iar pe perioada celor 9 luni de dezvoltarea a fatului, nevoia de fier creste de la 15 grame pe zi la 30-50 de grame, in special incepand cu saptamana 20.
O alimentatie echilibrata bazata pe alimente bogate in fier cum ar fi carnea rosie, leguminoasele si anumite legume este recomandata, insa nu suficienta, de aceea se recomanda si suplimentele, insa sub observatia medicului.
Pe de alta parte, acidul folic este o forma a vitaminei B ce ajuta la dezvoltarea celulelor si regenerare. Totodata, este esentiala in dezvoltarea creierului si a sirei spinarii, scazand astfel si rescul de pierdere a sarcinii.
Pentru cele mai multe femei, doza de acid folic de care au nevoie inainte de sarcina este de 400 micrograme pe zi, iar in timpul dezvoltarii fatului este de 600 micrograme. Insa, in functie de nevoile individuale ale fiecarei femei, doctorul poate prescrie de la 1.000 la 4.000 micrograme pe zi.
Este important de stiut ca este o vitamina solubila in apa, ceea ce face ca tot ce este in plus sa fie eliminat in mod natural de catre organism, fiind prevenit astfel riscul unei supradozari.
Foto: talkingnutrition.dsm.com
