Cel mai bine este ca prima lista sa cuprinda cele mai bune 5 lucruri care ii plac la propria persoana. De la lucruri banale ("am un zambet frumos") pana la unele mai serioase ("iau note bune la scoala").

Urmatoarea lista trebuie sa cuprinda cele mai importante cinci realizari din viata de pana acum. Apoi o lista cu cinci oameni pe care ii iubeste cel mai mult, sau o lista cu cele mai importante cinci amintiri.

Aceste liste trebuie tinute si consultate de fiecare data cand adolescentul se afla intr-un moment de depresie si nu are o parere buna despre el/ea.

Calendarul starilor de bine

Ofera-i adolescentului tau un calendar lunar gol, care sa aiba spatiu de completat. Fie ca e vorba de viata de la scoala, de familie, de prieteni, stresul joaca un rol imporant in viata celui tanar.

Spune-i sa-si noteze zilnic in calendar, si doar el sa stie, cate o stare de bine, sau o intamplare buna. Si la final de luna sa se uite pe fiecare zi si sa constate ce l-a facut sa se simta bine, care au fost actiunile si intamplarile care l-au facut sa aiba sentimente mai bune.

Ajutat de prieteni

O alta metoda eficienta este ajutorul reciproc intre tineri. Daca adolescentul tau are un grup bun de amici, invata-l cum sa vorbeasca si cu ceilalti pentru ca fiecare sa scrie cateva randuri bune despre fiecare persoana din grup. E important ca tanarul sa aiba clar in fata ochilor ceea ce cred pozitiv ceilalti prieteni ai lui, despre el.

Indiferent de metoda aleasa prin care vrei sa-l ajuti pe copilul tau adolescent, ai rabdare cu el, ofera-i in permanenta exemple pozitive, vorbeste-i de momentele frumoase din viata si tineretea ta si cum ai depasit momentele grele - sau cat de neimportante sunt, de fapt, multe dintre acestea.

Foto: rackcdn.com