5 lucruri pe care trebuie să le faci înainte de 9 seara ca să dormi bine

Publicat pe 06.07.2015 la 12:55 Actualizat pe 06.07.2015 la 13:31

Nu reușești deloc să pui geană pe geană? Iată câteva trucuri simple să adormi rapid noaptea, preătind terenul încă de la 9 seara!

Nu reușești deloc să pui geană pe geană? Iată câteva trucuri simple să adormi rapid noaptea, preătind terenul încă de la 9 seara!

1. Nu intra în polemici

Înainte de culcare, ferește-te de discuții în contradictoriu. Nu țipa și nici nu te lăsa atrasă în certuri inutile. Îți va fi mult mai greu să te liniștești și să te lași purtată de somn.

2. Nu te culca în haine incomode

Oricât de obosită ai fi, fă efortul conștient de a te schimba în pijamale sau orice alte haine ușoare și care îți lasă libertate de mișcare.

3. Adormi în patul tău comod

Te-ai uitat la seriale până târziu și te gândești serios să adormi pe canapea? Greșit. Schimbarea mediului o să-ți facă somnul mai agitat, fără să mai iei în considerare forma incomodă a mobilei.

4. Evită filmele horror sau thriller

Somnul nu se împacă bine cu violența. Așadar, încearcă să te uiți la comedii sau seriale de romance înainte de culcare, nu la serii violente care ar putea să genereze coșmaruri ore mai târziu.

5. Nu te culca prea devreme/târziu

Chiar dacă ești obosită sau, dimpotrivă, nu-ți vine somnul, încearcă să te culci după lăsatul serii. Lipsa luminii îți va alerta organismul, comunicându-i că a venit timpul de culcare. Vei adormi mai ușor, mai rapid.

În articolul

5 lucruri pe care trebuie să le faci înainte de 9 seara ca să dormi bine

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 30 martie 2024. Leii se îndrăgostesc. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Horoscop săptămânal 01-07 aprilie 2024. Mai multe zodii au parte de o conexiune profundă cu partenerul de cuplu
a1.ro
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
HelloTaste.ro
Ciorbă de ștevie cu zeamă de varză, mai gustoasă și mai sănătoasă
Catine
Horoscopul dragostei pentru luna aprilie 2024. Balanțele își regăsesc liniștea în relațiile de cuplu
useit.ro
Ce înseamnă Wi-Fi, de fapt. Puțini știu de unde vine denumirea
as.ro
Transformare spectaculoasă a iubitei lui Laurenţiu Reghecampf! Corina Caciuc a uluit pe toată lumea: „Ce femeie frumoasă!”
MediCOOL
Ce efecte are combinația de magneziu și zinc, potrivit specialiștilor
Spynews
Imagini dureroase de la înmormântarea Andreei, studenta ucisă de Mirel în Timișoara. Familia și prietenii și-au luat rămas bun de la ea / VIDEO
DeParinti
Obiecte de uz casnic care pot fi periculoase pentru un copil curios. La ce anume ar trebui să fii atentă dacă îți dorești un mediu sigur
MediCOOL
Remedii naturale care te pot scăpa de mătreață. Cum le poți aplica eficient
HelloTaste
Cartofi aurii în crustă de mălai. Rețetă simplă și delicioasă, de post
x