5 lucruri pe care trebuie să le faci înainte de 9 seara ca să dormi bine

Publicat pe 06.07.2015 la 12:55 Actualizat pe 06.07.2015 la 13:31

Nu reușești deloc să pui geană pe geană? Iată câteva trucuri simple să adormi rapid noaptea, preătind terenul încă de la 9 seara!

Nu reușești deloc să pui geană pe geană? Iată câteva trucuri simple să adormi rapid noaptea, preătind terenul încă de la 9 seara!

1. Nu intra în polemici

Înainte de culcare, ferește-te de discuții în contradictoriu. Nu țipa și nici nu te lăsa atrasă în certuri inutile. Îți va fi mult mai greu să te liniștești și să te lași purtată de somn.

2. Nu te culca în haine incomode

Oricât de obosită ai fi, fă efortul conștient de a te schimba în pijamale sau orice alte haine ușoare și care îți lasă libertate de mișcare.

3. Adormi în patul tău comod

Te-ai uitat la seriale până târziu și te gândești serios să adormi pe canapea? Greșit. Schimbarea mediului o să-ți facă somnul mai agitat, fără să mai iei în considerare forma incomodă a mobilei.

4. Evită filmele horror sau thriller

Somnul nu se împacă bine cu violența. Așadar, încearcă să te uiți la comedii sau seriale de romance înainte de culcare, nu la serii violente care ar putea să genereze coșmaruri ore mai târziu.

5. Nu te culca prea devreme/târziu

Chiar dacă ești obosită sau, dimpotrivă, nu-ți vine somnul, încearcă să te culci după lăsatul serii. Lipsa luminii îți va alerta organismul, comunicându-i că a venit timpul de culcare. Vei adormi mai ușor, mai rapid.

În articolul

5 lucruri pe care trebuie să le faci înainte de 9 seara ca să dormi bine

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 26 aprilie 2024. Gemenii încep un proiect nou. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Afacerea care înfloreşte în această perioadă. Preţurile variază între 30 şi 90 de lei
a1.ro
Ce legătură este între Anamaria Prodan și Gabriela Lucuțar. Impresara și Regina Întunericului se cunosc de mulți ani
HelloTaste.ro
De ce se lasă cozonacul după coacere. Pași esențiali pentru un cozonac perfect
Catine
Zodii norocoase în ziua de 26 aprilie 2024. Trei nativi care vor avea parte de reușite
useit.ro
Telefonul care a întrecut iPhone-ul cu o funcție inedită. Ce poate face
as.ro
Fosta soţie a lui Cristi Borcea, „transformare” spectaculoasă la 54 de ani: „Nu-mi propun să întoarcă bărbații capul după mine!”
MediCOOL
Ce este un RMN, când este indicat și cum te pregătești pentru el
Spynews
Nume sărbătorite de Sf. Gheorghe. Cui îi spunem la mulți ani pe 23 aprilie
DeParinti
5 semne că adolescentul este dependent de telefon
MediCOOL
Obiceiuri sănătoase pentru a trăi mult. Cum îți pot crește durata de viață
HelloTaste
Drob vegetarian cu ciuperci și orez. O rețetă delicioasă de post
x