5 lucruri pe care trebuie să le faci înainte de 9 seara ca să dormi bine

Publicat pe 06.07.2015 la 12:55 Actualizat pe 06.07.2015 la 13:31

Nu reușești deloc să pui geană pe geană? Iată câteva trucuri simple să adormi rapid noaptea, preătind terenul încă de la 9 seara!

Nu reușești deloc să pui geană pe geană? Iată câteva trucuri simple să adormi rapid noaptea, preătind terenul încă de la 9 seara!

1. Nu intra în polemici

Înainte de culcare, ferește-te de discuții în contradictoriu. Nu țipa și nici nu te lăsa atrasă în certuri inutile. Îți va fi mult mai greu să te liniștești și să te lași purtată de somn.

2. Nu te culca în haine incomode

Oricât de obosită ai fi, fă efortul conștient de a te schimba în pijamale sau orice alte haine ușoare și care îți lasă libertate de mișcare.

3. Adormi în patul tău comod

Te-ai uitat la seriale până târziu și te gândești serios să adormi pe canapea? Greșit. Schimbarea mediului o să-ți facă somnul mai agitat, fără să mai iei în considerare forma incomodă a mobilei.

4. Evită filmele horror sau thriller

Somnul nu se împacă bine cu violența. Așadar, încearcă să te uiți la comedii sau seriale de romance înainte de culcare, nu la serii violente care ar putea să genereze coșmaruri ore mai târziu.

5. Nu te culca prea devreme/târziu

Chiar dacă ești obosită sau, dimpotrivă, nu-ți vine somnul, încearcă să te culci după lăsatul serii. Lipsa luminii îți va alerta organismul, comunicându-i că a venit timpul de culcare. Vei adormi mai ușor, mai rapid.

În articolul

5 lucruri pe care trebuie să le faci înainte de 9 seara ca să dormi bine

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 15 martie 2025. Taurii trebuie să nu mai fie atât de analitici. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Vremea 17 martie - 14 aprilie 2025. Se răceşte în toată țara. Revine iarna, cu ninsori, viscol și strat nou de zăpadă la munte
a1.ro
Regretă Gabriela Cristea că a renunțat la televiziune? Ce a spus despre revenirea pe micile ecrane ale publicului
HelloTaste.ro
Paste carbonara fără smântână. Rețeta simplă care te va cuceri
Catine
3 zodii vor avea parte de fericire în martie 2025. Ce spun astrele
useit.ro
Funcția Google Maps care te ajută să îți găsești mașina dacă ai uitat unde ai parcat. Cum funcționează
as.ro
Ce pensie poate avea românul care aşteaptă încă milionul de euro! „Eu mai am o speranţă”
MediCOOL
Leacuri bătrânești pentru anxietate. Tratamente naturiste care previn atacurile de panică
Spynews
Eclipsă de Lună în Fecioară, în noaptea dintre 13 martie și 14 martie! Patru zodii vor fi cele mai afectate
DeParinti
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
MediCOOL
Când e bine să faci duș, dimineața sau seara? Ce recomandări fac medicii
HelloTaste
Huevos rotos. Rețeta unui preparat atât de simplu, dar foarte gustos
x