5 lucruri pe care trebuie să le faci înainte de 9 seara ca să dormi bine
Publicat pe 06.07.2015 la 12:55 Actualizat pe 06.07.2015 la 13:31
Nu reușești deloc să pui geană pe geană? Iată câteva trucuri simple să adormi rapid noaptea, preătind terenul încă de la 9 seara!
Nu reușești deloc să pui geană pe geană? Iată câteva trucuri simple să adormi rapid noaptea, preătind terenul încă de la 9 seara!
1. Nu intra în polemici
Înainte de culcare, ferește-te de discuții în contradictoriu. Nu țipa și nici nu te lăsa atrasă în certuri inutile. Îți va fi mult mai greu să te liniștești și să te lași purtată de somn.
2. Nu te culca în haine incomode
Oricât de obosită ai fi, fă efortul conștient de a te schimba în pijamale sau orice alte haine ușoare și care îți lasă libertate de mișcare.
3. Adormi în patul tău comod
Te-ai uitat la seriale până târziu și te gândești serios să adormi pe canapea? Greșit. Schimbarea mediului o să-ți facă somnul mai agitat, fără să mai iei în considerare forma incomodă a mobilei.
4. Evită filmele horror sau thriller
Somnul nu se împacă bine cu violența. Așadar, încearcă să te uiți la comedii sau seriale de romance înainte de culcare, nu la serii violente care ar putea să genereze coșmaruri ore mai târziu.
5. Nu te culca prea devreme/târziu
Chiar dacă ești obosită sau, dimpotrivă, nu-ți vine somnul, încearcă să te culci după lăsatul serii. Lipsa luminii îți va alerta organismul, comunicându-i că a venit timpul de culcare. Vei adormi mai ușor, mai rapid.
