9 sfaturi UTILE de care trebuie să ții cont dacă vrei să te trezești proaspătă în fiecare dimineață!

Publicat pe 14.01.2015 la 09:28 Actualizat pe 14.01.2015 la 10:29

Multe dintre noi au probleme cu trezitul de dimineață, chiar dacă am fi mult mai eficiente dacă ne-am motiva să ieșim mai repede de sub cearșafurile călduroase și primitoare

Pinterest

Multe dintre noi au probleme cu trezitul de dimineață, chiar dacă am fi mult mai eficiente dacă ne-am motiva să ieșim mai repede de sub cearșafurile călduroase și primitoare.

Din fericire, există câteva trucuri prin care știința ne ajută să ne transformăm din păsări de noapte în unele de zi. Cheia este să îți educi corpul să se odihnească pe parcursul nopții, trezindu-se odihnit dimineața. Pentru asta trebuie să:

  • Citești o carte sau o revistă înainte de culcare. Cele 30 de minute de dinaintea somnului trebuie să fie petrecute în mod relaxant.
  • Nu mânca și nu bea alcool chiar înainte de culcare. Acestea pot provoca arsuri gastrice, care îți pot întrerupe somnul.
  • Ține-ți tableta sau telefonul mobil departe de tine. Lumina albastră poate simula razele soarelui, spunându-i creierului să oprească producerea de melatonină, un hormon esențial pentru un somn liniștit.
  • Eliberează-ți programul de dimineață. În acest mod vei avea timp pentru sarcinile importante.
  • Pregătește-ți un mic dejun consistent. Astfel vei avea energie pentru tot parcursul zilei.
  • Fă câteva exerciții. Nu trebuie să fie intense, ci să te dezmorțească și să-ți dea energie.
  • Bea un pahar de apă. În acest mod te vei hidrata după o noapte în care ai transpirat și ai pierdut apă prin expirație.
  • Pune-ți alarma undeva prin cameră pentru a fi obiligată să te scoli din pat pentru a o opri.
  • Ieși cât mai repede la soare. Astfel se va opri producția de melatonină, iar organismul va fi pregătit pentru seara următoare cu forțe proaspete.
În articolul 9 sfaturi UTILE de care trebuie să ții cont dacă vrei să te trezești proaspătă în fiecare dimineață!:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Şapte judeţe intră de la ora 12:00 sub cod galben de ploi şi vijelii, cu grindină şi descărcări electrice
observatornews.ro
Şapte judeţe intră de la ora 12:00 sub cod galben de ploi şi vijelii, cu grindină şi descărcări electrice
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
a1.ro
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
HelloTaste.ro
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Catine
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Ce a putut păţi, chiar de sărbători, milionarul român care primeşte trei pensii de la stat!
as.ro
Ce a putut păţi, chiar de sărbători, milionarul român care primeşte trei pensii de la stat!
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
MediCOOL
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
DeParinti
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
MediCOOL
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
HelloTaste
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
close
x