Ai probleme cu somnul? Cum poți să adormi într-un minut
Publicat pe 12.10.2016 la 16:16 Actualizat pe 12.10.2016 la 16:21
Iti propunem o metoda extrem de simpla, care te va ajuta sa adormi intr-un minut.
123rf.com
Uneori, din cauza agitației și a stresului, nu reușim să ne odihnim așa cum ne dorim. Cu ajutorul unor simple exerciții de respirație, putem să adormim în doar un minut.
Dacă ai probleme cu somnul și nu te ajută nici număratul oilor și nici băutul unui pahar de lapte îndulcit cu miere, medicul Andrew Weil a dezvoltat o tehnică prin care poți adormi într-un minut.
Metoda se numește 4-7-8 și se bazează pe pranayama – yoga. Anumite exerciții de respirație pot regla cantitatea de oxigen organismului. În afara faptului că această tehnică te poate ajuta să adormi mult mai repede, poate regla tensiunea arterială sau poate în timpul atacurilor de panică.
Metoda 4 – 7 – 8
Începi prin a duce vârful limbii în spatele dinților de sus și prin a încerca să o lipești cât mai mult de cerul gurii.
