Un somn odihnitor este cheia spre o viaţă sănătoasă. Dacă ai probleme cu somnul, noi îţi dezvăluim un truc miraculos de respiraţie care te ajută să adormi în mai puţin de un minut.

Începe să respiri pe nas pentru patru secunde, ține-ți respirația pentru șapte secunde, apoi expiră pe gură timp de opt secunde. Potrivit specialiştilor, acest exercițiu are un efect asemănător substanțelor chimice asupra creierului, încetinind bătăile inimii și ajutându-te să adormi. Este indicat, de asemenea, să ai telefonul și alte dispozitive electronice cât mai departe de tine, pentru a nu-ți distrage atenția.

De ce funcţionează?

În primul rând, exerciţiile de respiraţie ajută la reechilibrarea şi relaxarea sistemului nervos, oferindu-ţi o stare de calm. De asemenea, dacă te concentrezi pe respiraţie, eşti distras de la alte gânduri care nu te lasă să adormi.