Ai probleme cu SOMNUL?ASTA e cea mai simplă și eficientă metodă care te ajută să adormi în doar un minut

Publicat pe 03.05.2016 la 12:45 Actualizat pe 03.05.2016 la 13:19

Uneori, indiferent cât de obosiți am fi, nu reușim să adormim. Pot fi numeroase probleme, precum stresul sau anxietatea, care ne împierdică să ne odihnim cum ar trebui. De aceea, vrem să-ți propunem o metodă care te va ajuta de-acum încolo să nu mai pierzi nopțile.

brightside.me

Uneori, indiferent cât de obosiți am fi, nu reușim să adormim. Pot fi numeroase probleme, precum stresul sau anxietatea, care ne împierdică să ne odihnim cum ar trebui. De aceea, vrem să-ți propunem o metodă care te va ajuta de-acum încolo să nu mai pierzi nopțile.

Trucul simplu de mai jos are rezultate incredibile. Metoda se cheamă "4-7-8" și presupune trei pași.

1.Respiră calm, pe nas, timp de patru secunde.
2.Ține-ți respirația timp de șapte secunde.
3.Respiră de această folosindu-te de gură , vreme de opt secunde.

Indiferent cât de ciudată ți s-ar părea această metodă, de fapt, ea se bucură de un real succes!
Acest truc a fost încercat și a primit numai aprecieri. După ce au fost parcurși cei trei pași simpli, problemele cu somnul și-au găsit rezolvarea.

Explicația e una simplă. Dacă ai probleme cu stresul sau anxietatea, adrenalina din sânge crește, ceea ce face ca respirația să fie mai greoaie.
Așa că exercițiul de mai sus bazat pe respirație lucrează ca un sedativ. Prin această metodă, vei reuși astfel să te liniștești și să devii mult mai calm.

În articolul

Ai probleme cu SOMNUL?ASTA e cea mai simplă și eficientă metodă care te ajută să adormi în doar un minut

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 26 aprilie 2024. Gemenii încep un proiect nou. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Vreme rea în cea mai mare parte a ţării, până vineri dimineaţă. La munte sunt anunţate ninsori şi vijelii
a1.ro
Ce legătură este între Anamaria Prodan și Gabriela Lucuțar. Impresara și Regina Întunericului se cunosc de mulți ani
HelloTaste.ro
Carne de porc cu legume la cuptor, perfectă pentru masa de Paște
Catine
Zodii norocoase în ziua de 26 aprilie 2024. Trei nativi care vor avea parte de reușite
useit.ro
Telefonul care a întrecut iPhone-ul cu o funcție inedită. Ce poate face
as.ro
Fosta soţie a lui Cristi Borcea, „transformare” spectaculoasă la 54 de ani: „Nu-mi propun să întoarcă bărbații capul după mine!”
MediCOOL
Ce este un RMN, când este indicat și cum te pregătești pentru el
Spynews
Nume sărbătorite de Sf. Gheorghe. Cui îi spunem la mulți ani pe 23 aprilie
DeParinti
5 semne că adolescentul este dependent de telefon
MediCOOL
Obiceiuri sănătoase pentru a trăi mult. Cum îți pot crește durata de viață
HelloTaste
7 condimente pentru carnea de miel. Ce nu trebuie să-ți lipsească pentru o masă delicioasă
x