Ai probleme cu SOMNUL?ASTA e cea mai simplă și eficientă metodă care te ajută să adormi în doar un minut

Publicat pe 03.05.2016 la 12:45 Actualizat pe 03.05.2016 la 13:19

Uneori, indiferent cât de obosiți am fi, nu reușim să adormim. Pot fi numeroase probleme, precum stresul sau anxietatea, care ne împierdică să ne odihnim cum ar trebui. De aceea, vrem să-ți propunem o metodă care te va ajuta de-acum încolo să nu mai pierzi nopțile.

brightside.me

Uneori, indiferent cât de obosiți am fi, nu reușim să adormim. Pot fi numeroase probleme, precum stresul sau anxietatea, care ne împierdică să ne odihnim cum ar trebui. De aceea, vrem să-ți propunem o metodă care te va ajuta de-acum încolo să nu mai pierzi nopțile.

Trucul simplu de mai jos are rezultate incredibile. Metoda se cheamă "4-7-8" și presupune trei pași.

1.Respiră calm, pe nas, timp de patru secunde.
2.Ține-ți respirația timp de șapte secunde.
3.Respiră de această folosindu-te de gură , vreme de opt secunde.

Indiferent cât de ciudată ți s-ar părea această metodă, de fapt, ea se bucură de un real succes!
Acest truc a fost încercat și a primit numai aprecieri. După ce au fost parcurși cei trei pași simpli, problemele cu somnul și-au găsit rezolvarea.

Explicația e una simplă. Dacă ai probleme cu stresul sau anxietatea, adrenalina din sânge crește, ceea ce face ca respirația să fie mai greoaie.
Așa că exercițiul de mai sus bazat pe respirație lucrează ca un sedativ. Prin această metodă, vei reuși astfel să te liniștești și să devii mult mai calm.

În articolul

Ai probleme cu SOMNUL?ASTA e cea mai simplă și eficientă metodă care te ajută să adormi în doar un minut

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 15 martie 2025. Taurii trebuie să nu mai fie atât de analitici. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Vremea 17 martie - 14 aprilie 2025. Se răceşte în toată țara. Revine iarna, cu ninsori, viscol și strat nou de zăpadă la munte
a1.ro
Regretă Gabriela Cristea că a renunțat la televiziune? Ce a spus despre revenirea pe micile ecrane ale publicului
HelloTaste.ro
Paste carbonara fără smântână. Rețeta simplă care te va cuceri
Catine
3 zodii vor avea parte de fericire în martie 2025. Ce spun astrele
useit.ro
Funcția Google Maps care te ajută să îți găsești mașina dacă ai uitat unde ai parcat. Cum funcționează
as.ro
Ce pensie poate avea românul care aşteaptă încă milionul de euro! „Eu mai am o speranţă”
MediCOOL
Leacuri bătrânești pentru anxietate. Tratamente naturiste care previn atacurile de panică
Spynews
Eclipsă de Lună în Fecioară, în noaptea dintre 13 martie și 14 martie! Patru zodii vor fi cele mai afectate
DeParinti
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
MediCOOL
Când e bine să faci duș, dimineața sau seara? Ce recomandări fac medicii
HelloTaste
Huevos rotos. Rețeta unui preparat atât de simplu, dar foarte gustos
x