Ai probleme cu SOMNUL?ASTA e cea mai simplă și eficientă metodă care te ajută să adormi în doar un minut
Publicat pe 03.05.2016 la 12:45 Actualizat pe 03.05.2016 la 13:19
Uneori, indiferent cât de obosiți am fi, nu reușim să adormim. Pot fi numeroase probleme, precum stresul sau anxietatea, care ne împierdică să ne odihnim cum ar trebui. De aceea, vrem să-ți propunem o metodă care te va ajuta de-acum încolo să nu mai pierzi nopțile.
brightside.me
Uneori, indiferent cât de obosiți am fi, nu reușim să adormim. Pot fi numeroase probleme, precum stresul sau anxietatea, care ne împierdică să ne odihnim cum ar trebui. De aceea, vrem să-ți propunem o metodă care te va ajuta de-acum încolo să nu mai pierzi nopțile.
Trucul simplu de mai jos are rezultate incredibile. Metoda se cheamă "4-7-8" și presupune trei pași.
1.Respiră calm, pe nas, timp de patru secunde.
2.Ține-ți respirația timp de șapte secunde.
3.Respiră de această folosindu-te de gură , vreme de opt secunde.
Indiferent cât de ciudată ți s-ar părea această metodă, de fapt, ea se bucură de un real succes!
Acest truc a fost încercat și a primit numai aprecieri. După ce au fost parcurși cei trei pași simpli, problemele cu somnul și-au găsit rezolvarea.
Explicația e una simplă. Dacă ai probleme cu stresul sau anxietatea, adrenalina din sânge crește, ceea ce face ca respirația să fie mai greoaie.
Așa că exercițiul de mai sus bazat pe respirație lucrează ca un sedativ. Prin această metodă, vei reuși astfel să te liniștești și să devii mult mai calm.
