Kettlebell-ul poate fi una dintre multiplele opțiuni puse la dispoziție într-o sală de sport. Exercițiile realizate cu acest element combină antrenamentul cardio cu cel de forță pentru a beneficia de o ardere a caloriilor într-un timp record. Studiile de specialitate ale americanilor au dovedit că o persoană arde aproximativ 400 de calorii exersând 20 de minute cu kettlebell-ul. Și mai important aceștia au realizat că această mișcare făcută în mod regulat reduce semnificativ durerile de spate, gât și umeri prin întărire mușchilor din zonele respective.