Laptele constituie o sursă excelentă de calciu, astfel încât este recomandată includerea acestuia în alimentaţia din fiecare zi. O cană de lapte conţine 300 de mg de calciu, iar consumul zilnic recomandat este de 1000 de mg pe zi, aceasta fiind cantitatea maximă pe care o absorb oasele. Conţine carbohidraţi, responsabili cu furnizarea de energie, dar şi cu creşterea nivelului de zahăr în sânge, astfel încât persoanelor diagnosticate cu diabet zaharat, nu le este recomandat să consume mai mult de o cană pe zi. Contribuie la reducerea simptomelor sindromului premenstrual. Protejează sănătatea orală. Este bogat în calorii, fiecare cană cu lapte conţinând aproximativ 150 de calorii. Previne apariţia cancerului.