Bucură-te de o varietate de mâncăruri naturale, bogat colorate şi pline de phytonutrienţi, iar aceste alimente te vor ajuta să îţi controlezi poftele şi apetitul. Mai mult, aceste alimente pot acţiona ca un medicament asupra organismului şi îl vor detoxifia.

Ce poţi să mănânci

Înainte să începi dieta va trebui să îţi cureţi bucătăria, frigiderul şi congelatorul de junk food şi de orice alte alimente care conţin: zahăr, sirop de porumb cu un conţinut mare de fructoză, grăsimi hidrogenate, grăunţe rafinate, alcool, cafeină.

Fă un drum la supermarket şi cumpără:

- multe fructe şi legume colorate;
- cereale integrale şi alte alimente neprocesate;
- carne slabă de pui sau peşte;
- alimente organice;
- nuci, produse din soia şi legume boabe.

Zahărul, grăsimile, uleiurile nesănătoase, alimentele procesate nu sunt recomandate.

Nu există limita de calorii sau de porţii. Hyman nu crede în puterea voinţei sau controlul porţiilor.

“Dacă alegi alimente potrivite, nu trebuie să îţi faci griji de altceva pentru că totul se rezolvă de la sine”, spune Hyman.

Cum funcţionează

Filosofia din spatele dietei cu alimente colorate este că, dacă alegi alimentele care trebuie, vei pierde în greutate.

După momentul pregătirii, în care îţi cureţi bucătăria de alimente nesănătoase, vei intra într-o perioadă de 3 zile, numită FAZA 1. În cadrul acestei faze vei mânca alimente sănătoase bogate în nutrienţi şi vei evita lactatele, cerealele şi ouăle.

FAZA 2, şi ultima fază, poate dura pentru restul vieţii. În cadrul acestei faze, alimentele sunt reintroduse uşor în regim pentru ca cele care ţin dieta să se convingă cât de bine le tolerează.