Dacă ești genul de persoană care are probleme atunci când vine vorba de adormit, profesorul Dr. Andrew Well îți va deveni brusc unul dintre cei mai buni prieteni. Acesta a descoperit o tehnică inedită de respirație, numită 4-7-8, care te poate adormi în câteva clipe.

Ușor de realizat, dar totuși necesită exercițiu:

Așează-te într-o poziție confortabilă, în șezut sau întinsă pe spate. Asigură-te că spatele este drept. Pune vârful limbii pe dinții din față-sus. Respiră pe gură, apoi țineți respirația și numără până la 7. Expiră pe gură, apoi numără până la 8 înainte de a inspira din nou. Repetă ciclul de patru ori și ar trebui să adormi înainte de ultima repetare.